尤其是对于那些胃病患者来说，细嚼慢咽可以让食物更好地与唾液混合，减少胃的负担，也能有效防止食物过大颗粒进入胃中，造成胃部不适。胃病患者要养好胃，除了避免吃那些会加重病情的食物，还要注重在饮食中做到定时定量，细…

《黄帝内经》记载：“风寒湿三气杂至，合而为痹”，现代医学证实，寒湿侵袭会导致关节滑膜炎症，若不及时干预，可能发展为关节变形甚至残疾。关节是否对称性疼痛（如双手近端指间关节）；外用药：五松肿痛酊（含买麻藤、透骨…

有些人可能认为，运动和癌症的关系并不密切，但其实，癌症发生的根本原因是细胞变异与增生，而运动恰恰能调节这一过程。研究发现，长期熬夜和睡眠不足，不仅会导致身体免疫力下降，还可能影响到肿瘤抑制基因的表达，从而增加…

近年来，科学家发现一些饮食中的营养成分，尤其是具有抗氧化作用的维生素E，可能在预防帕金森病方面发挥积极作用。  这些发现为“维生素E具有神经保护作用”提供了有力证据。总结来看，越来越多的研究发现，维生素E…

这里需要单独提醒的是，虽说橘子和苹果都有利于助眠，但毕竟都属于芳香疗法的一种，所以仅仅只是在床头放一个水果，其芳香浓度一般很难达到有效阈值，所以助眠效果也相对有限，不能替代专业的医学治疗。此外樱桃中还含有色氨…

在表观遗传衰老研究方面，俄亥俄州凯斯西储大学格蕾丝・麦康西教授团队对司美格鲁肽在HIV合并脂肪增生异常患者中的效应进行评估。研究纳入108名超重或肥胖且腰围/腰臀比超标的成年人，男性占比60%，中位年龄52岁…

它不仅首次将“防范化解公共卫生风险”写入立法目标，更以“多点触发预警”“医防协同”“中西医结合”等新机制，为中国公共卫生体系划定了新时代的坐标。新法要求建立“监测哨点+症候群监测+多病原监测”的智慧化预警体系…

吃法：直接吃新鲜酸樱桃（每日20-30颗）无糖酸樱桃汁（睡前1小时饮用100ml）2.核桃：坚果中的“睡眠燃料”吃法：睡前2小时吃3-4颗核桃，搭配温牛奶效果更佳。食物中的褪黑素含量远低于补充剂，但长期规律摄…

近年来，甲状腺疾病的发病率逐年攀升，据统计，每5人中就有1人存在不同程度的甲状腺问题。基础代谢率心脏功能神经系统发育体温调节蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢当甲状腺功能异常时，可能出现甲亢(亢进)或甲减(减退)，…

在他们看来，这是保持健康的绝佳方式，却不知自己正一步步踏入健康误区。若在这个时候进行剧烈运动，无异于工厂突然将运输队抽调去支援其他车间。当胃部正专注于消化食物，咖啡因却强行按下加速键，让消化系统超负荷运转，就…

甚至会出现高血压、动脉硬化等问题，这些都为脑梗的发生提供了可乘之机，根据医学研究，保持适量的运动不仅有助于增强心血管系统的功能。需要注意的是，并不是所有运动方式都适合所有老年人，特别是有心脏病、高血压等基础疾…

近年来的研究发现，长期暴露在这些过敏原中，尤其是呼吸道对它们的敏感性逐渐增强时，哮喘的发生几率会大幅提高。为了有效预防哮喘的发生，除了控制过敏原的暴露，避免二手烟，关注家族病史，运动时也要格外小心，尤其是对那…

在生命末期临近的一年中，身体机能会出现系统性衰退，如体重骤降、慢性疲劳、食欲减退、反复感染、认知精神状态恶化、多器官功能衰竭先兆等预警信号。需结合患者基础健康状况综合判断。

这些变化，潜移默化地影响了我们的大脑健康，尤其是大脑萎缩和认知障碍等问题，很多人并未意识到，长期不良的饮食习惯可能会让大脑在不知不觉中发生退化。长期不喝水，尤其是在工作压力大或饮食中缺乏足够液体摄入时，大脑的…

脊髓损伤患者的日常饮食对康复和健康至关重要。脊髓损伤患者需要通过合理的饮食来保证充足的营养摄入，这有助于组织修复、免疫力提升以及整体健康。油腻和高脂肪食物：如炸鸡、肥肉等，可能增加血脂水平，不利于心血管健康。…

当我们做踮脚动作时，不仅仅是在锻炼小腿肌肉，腰部和核心的肌肉群也在随之得到锻炼。踮脚锻炼这一简单有效的运动，不仅能够帮助预防和缓解下肢水肿、痔疮、腰部酸痛，还能锻炼和增强小腿肌肉的力量，维持身体健康。踮脚尖动…