实际上呢，养成“洗屁股”这么个好习惯，隔三岔五地把肛门拾掇得干干净净，对咱自己的健康和生活来说，那好处多到数都数不过来，绝对能让你大吃一惊。还有促进血液循环这一点，清洗的时候那点温和的刺激，能让肛门周围的血液…

也许他也曾有过张阿姨的困惑——上了年纪，身体逐渐变得不再轻松，走动时腿脚不再灵活，甚至有时还会感到关节的疼痛和僵硬。随着深蹲的坚持进行，身体的整体协调性、肌肉的力量与稳定性会得到显著增强，从而有效提升平衡力。…

肝脏衰老的迹象，往往不会在初期表现出明显的症状，很多人往往只是感到身体略微疲惫，或者偶尔出现消化不良、食欲减退等问题，然而，肝脏功能的逐渐衰退会导致一系列的体征，手掌发红就是其中之一。肝脏是一个非常耐劳的器官…

保持适当的体重和控制脂肪摄入，不仅是为了塑形，更是为了减轻心脏的负担，进入65岁后，很多人开始习惯性地减少运动，体力逐渐下降，导致体重增加。这些改变并不复杂，关键是能否在日常生活中付诸实践，那些保持长寿的冠心…

腰椎间盘退变使相邻椎体椎间隙变窄，周围韧带松弛，导致脊柱的稳定性降低，作用于关节突关节的应力负荷相应增加，两侧腰椎小关节结构损伤，表现为小关节骨赘形成和椎体骨质增生，造成骨密度结果增高，在一定程度上可以解释椎…

现代研究也发现，60岁以上人群超八成有骨关节退变，但只要不影响走路，完全可以通过适度运动（比如游泳、八段锦）和补益肝肾的食疗（如黑豆核桃粥）来缓解。研究发现，老年人血压控制在140/90mmHg以内即可，过度…

尤其是下肢负重动作，比如慢走、爬楼梯、蹲起这类事，对骨密度的提升最明显，只吃钙却天天坐着不动，骨头根本没机会“更新”，补再多都白搭。吃饭这件事也藏着不少误区，很多人想着吃骨头汤、喝牛奶，钙质摄入就足够了，但高…

海鲜和内脏都是含铁高的“优等生”，但吃多了又有嘌呤高和胆固醇高的问题，要留意。理论上讲，咖啡中的多酚、咖啡因等成分进入肚子里，会跟铁结合，降低铁的吸收率，进而影响非血红素铁的吸收。非血红素铁：主要在植物性食物…

二要做好驱虫和防护“双屏障”，在蚊子、蜱虫等虫媒活跃的区域，可采取物理和化学双重防护。建议随身携带消毒湿巾、创可贴等日常用品；进行徒步、登山等活动时，可增配止血绷带等急救物品；慢性病人群还应携带日常服用的药物…

鸡肉：性温，味甘，虽有温中益气、补精添髓作用，但皮肤湿疹者多属湿热之邪为患，鸡肉为肥腻壅滞的温补食物，应忌之。【特点】绿豆味甘、性凉，清热解毒，除湿利尿；白茅根味甘、性寒，清热凉血，利尿祛湿；泽泻味甘、性寒，…

马建岭建议，立夏时节，可以吃一些温热升发之品，如韭菜、香椿等时令蔬菜。如果哮喘患者有了咳嗽、痰多、胸闷的症状，可以试一下“三子养亲汤”，每味药5到10克，清洗干净之后煎煮15-20分钟，作为代茶饮。针对“低头…

许多人喜欢在夏季选择外面油炸的食品，但如果胃不好，最好避免这些高脂肪的食物，虽然它们可能味道诱人，但长期摄入会让胃病加重，甚至可能导致胃溃疡或胃炎的复发。实际上，辛辣食物对胃的刺激非常大，特别是对于那些已经有…

瘀毒阻滞型患者常表现为头痛剧烈、固定不移、舌质紫暗或有瘀斑，通窍活血汤通过活血化瘀、通络止痛的作用机制，可有效缓解头痛症状，改善脑部微循环，减轻肿瘤对周围组织的压迫。在选择中医治疗时，患者应选择具有丰富经验的…

如果骨头在流失，一定会通过指甲表现出一些不太正常的迹象，不是说看一眼就能判断是否有骨质疏松，但某些变化确实会提前出现。摔倒不是问题，问题是摔断了骨头之后能不能再站起来，有些人骨质已经下降到一定程度了，还觉得“…

每年5月的第一个星期六是“世界强直性脊柱炎日”，世界卫生组织夏炳均中医博士团队基于多年临床经验，从中医专业角度深入剖析强直性脊柱炎“最怕”的三大因素，并分享科学的康复运动、生活及饮食习惯，结合真实病例展现中医…

尪痹颗粒联合骨龙胶囊是目前对抗风湿关节炎的新药组合，通过地黄、续断、独活等多种中药成分的协同作用，缓解关节疼痛、肿胀和僵硬，提高生活质量。在实际临床应用中，患者明显感受到关节的改善，生活质量提高。但使用时需在医生指导下进行。