节后，牙龈红肿出血为什么更严重了？
春节假期一眨眼就过去了，重返工作岗位的你，是否还在感慨时间飞逝，甚至还有小小的焦虑和紧张？
最近这几天间，很多人的牙龈红肿出血症状似乎也更严重了，这是怎么回事呢？
春节期间，不良生活习惯埋下隐患
春节期间不规律的饮食和作息是引发牙周问题的重要原因。假期里，各种聚会不断，高糖、高脂肪、高盐的食物摄入过多，蔬菜水果相对不足，加上熬夜、睡眠不足，身体的生物钟被打乱等因素，容易导致机体免疫力下降。
口腔内的细菌在这种环境下大量繁殖，牙龈组织受到刺激，就会出现红肿、出血等问题。
节后返岗，焦虑情绪引发牙周问题
焦虑情绪看似无形，但对我们的身体健康能产生重要的影响。当我们感到焦虑时，身体会分泌肾上腺素、皮质醇等激素，这些激素会影响免疫系统，使身体处于应激状态。在这种状态下，口腔内的细菌更容易滋生，从而引发牙周炎症。
节后工作任务堆积，心理压力增大，焦虑情绪可能进一步加重，导致很多人的牙周炎症加重。
如何应对牙周的“春节综合症”？
1 调整心态，缓解焦虑：
尝试通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻工作压力。合理安排工作时间，制定清晰的工作计划，避免任务堆积带来的焦虑感。可以在工作间隙进行简单的伸展运动，缓解身体和心理的紧张。
2 改善饮食，均衡营养：
节后饮食要尽量清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免加重上火症状。多喝水，保持口腔清洁，减少细菌滋生。
3 保持良好的口腔卫生习惯：
使用巴氏刷牙法每天早晚刷牙，每次刷牙不少于3分钟，确保牙齿的每个面都能得到有效清洁。饭后使用牙线或漱口水，清除食物残渣和牙菌斑。定期更换牙刷，每3 - 4个月更换一次。
4 及时就医，寻求专业帮助：
如果牙龈问题持续不缓解，如牙龈红肿、出血，或伴有疼痛、口臭等症状，应及时就医。口腔医生会根据检查和诊断结果给出相应的治疗方案。
此外，应养成定期复诊进行牙周维护的良好习惯，建议每半年至一年进行一次牙周复诊。
无论是假期还是复工，我们都要始终保持良好的生活习惯和心态，重视和关爱口腔健康。只有保持良好的身体状态，才能更好地投入到新一年的工作和生活。
作者:
刘奕彤主治医师
北京口腔医院牙周科
出诊时间：每周一、三、五返回搜狐，查看更多