传统的减重手段通常是，少吃减少热量摄入或选择特定食物，还有没有其他办法？
近日，一项发表在JAMA子刊的澳大利亚研究表明，限时进餐、减少进餐频率和一日尽早进餐与12周内适度减重有关。
这项研究评估了29项随机临床试验共2485例成年人，其中69%为女性，平均年龄44岁，平均体重指数为33 kg/m2。
其中17项研究分析了限时饮食，8项研究分析了进餐频率减少，4项研究分析了一日摄入热量的分布变化。
研究显示，与对照组相比，限时饮食与平均减重1.37 kg有关。较低的进餐频率可减重1.85 kg，而较早的热量分配可减重1.75 kg。
研究还发现，限时饮食还与糖化血红蛋白与空腹血糖水平的降低有关。虽然效应量较小，但临床意义尚不清楚。
据此，限时饮食可能提供了一种更为简单、更适度的体重管理方法，但观察到的适度体重减轻可能不会转化为有意义的健康获益。
分析还显示，所纳入的研究中76%存在偏倚风险，66%存在较高偏倚风险，这也对证据确定性有一定影响。大多数研究在盲法饮食干预方面面临挑战，并且结果测量还依赖于自我报告，限制了研究结果的可信度。
研究者建议进一步进行更大样本量的试验、标准化的干预措施和更长的随访期，以更好地了解这些饮食方法的长期影响。
转载： 请标明“中国循环杂志”
关于非法网站冒用我刊名义进行征稿的特别提醒
近期我们发现一些网站冒用“中国循环杂志”名义征稿，并承诺“职称论文权威快速发表”。
我刊郑重提醒各位作者，向《中国循环杂志》投稿，一定要登录中国循环杂志官方网站：
http://www.chinacirculation.org
进入“作者投稿”，在“作者投稿管理平台”中投稿。返回搜狐，查看更多
责任编辑：