作为一名出租车或网约车司机，长时间坐在车里，脚下几乎很少动弹。长时间的驾驶虽然是这部分群体日常生活的一部分，然而，忙碌的工作和长时间处于固定姿势的工作方式对健康的影响却常常被很多驾驶员忽视，尤其是静脉健康。你可能已经感觉到腿部肿胀、酸痛，甚至看见了腿上突出不太美观的血管。这些都是静脉曲张的信号。如果不加以预防和治疗，问题可能会变得更加严重，甚至引发血栓，危及生命。

1. 为什么长时间驾驶会让静脉健康受影响？

1.1 长时间驾驶为何增加静脉曲张的风险？你可能忽视的隐形健康

下肢静脉曲张是由于静脉瓣膜功能障碍关闭完全导致静脉血液回流不畅，出现血液返流，血液堆积在下肢静脉血管内，使静脉内压力持续升高，最终导致皮下浅表静脉血管扩张和扭曲的疾病。对于驾驶员来说，长时间保持坐姿腿部几乎处于固定位置，尤其是在脚部缺乏活动的情况下，血液回流变得缓慢困难，容易导致静脉内的血液积聚，造成静脉压力升高，进而形成静脉曲张。静脉内的血液容易积聚，导致静脉扩张，形成静脉曲张。

• 血液回流缓慢，静脉压力增加：长时间坐着驾驶时，尤其是在堵车或高速行驶中，腿部静脉血液流动缓慢，静脉血液回流不通畅，血液流动变慢，静脉瓣膜需要长时间承受更大的静水压力，久而久之静脉瓣膜容易损伤，导致瓣膜功能不全，无法有效阻止血液倒流，血液淤积静脉压力升高。
• 静脉压力升高，静脉壁变弱：静脉瓣膜关闭不全，血液返流后长期血液积聚、静脉内血管压力过大会使静脉壁变弱，导致浅表静脉血管扭曲扩张。

1.2 深静脉血栓：“沉默的杀手”看不见的潜在致命威胁

深静脉血栓是指流动的血液在下肢深部静脉内凝结形成的血块的病理过程。这一病症通常与长时间的静止、下肢静脉血液流动缓慢有关，除此之外还和血液黏稠、血管损伤有关。

血栓形成因素

长时间处于坐位姿势，除了容易患静脉曲张之外，还可能导致深静脉血栓形成。久坐腿部缺乏活动会导致血流变慢，增加了血栓形成的风险。一旦血栓脱落，它可能导致肺栓塞等严重后果，造成生命危险。

• 血液淤积滞留：久坐使得下肢血液流动缓慢，容易形成血栓。
• 血栓脱落的风险：深静脉血栓最可怕的是，血栓一旦脱落，通过血液循环流入肺部，导致肺动脉栓塞，供氧不足，出现胸痛、呼吸困难，甚至危及生命。

深静脉血栓和肺栓塞

2. 静脉曲张和深静脉血栓的常见症状体征：你是否中招了？

2.1 静脉曲张的症状：你的腿发出求救信号

• 腿部酸胀和沉重感：长时间久坐，你的腿部可能会感到沉重和酸胀不适，有时候腿上就像灌铅一样，特别是在一天工作结束时明显。
• 腿部皮下浅表静脉突出：静脉曲张的一个明显体征是皮下浅表静脉血管扭曲扩张凸出皮肤表面，尤其是小腿部的血管看起来迂曲扩张，像蚯蚓一样不规则。
• 脚踝和小腿肿胀：由于血液返流堆积在静脉血管内，在脚踝和小腿可能出现水肿，给你带来不适。
• 皮肤颜色改变：在长期的静脉高压下，除了皮下浅表静脉曲张外，慢性静脉功能不全还可能导致皮肤改变，可能出现暗紫色或褐色的斑块等色素沉着或者淤积性皮炎。
• 夜间腿部抽筋：一些患者可能会在夜间经历腿部抽筋。
• 皮肤溃疡：长时间的静脉曲张，在发展到严重的情况下，腿部可能出现皮肤溃疡或开放性伤口，通常位于脚踝附近，俗称“老烂腿”。

2.2 深静脉血栓的危险信号：千万别掉以轻心

• 单侧腿突然肿胀：通常是发生血栓的腿突然出现肿胀，而另一条腿正常。如果一条腿比另一条腿明显肿胀，且伴有剧烈疼痛，可能是血栓的征兆。
• 疼痛：深静脉血栓形成后大部分的情况下腿会出现胀痛不适，尤其是在走路或站立时。疼痛通常集中在小腿或大腿部位。
• 触痛或压痛：触摸或轻压受影响的腿部区域可能会引起不适或疼痛。
• 皮肤红肿发热：血栓周围受影响的区域皮肤可能变红，并且感觉温热。在血栓所在的腿部区域，皮肤可能会比周围区域更温暖。
• 胸痛和呼吸困难：如果血栓脱落并进入肺部，可能引发肺栓塞，造成剧烈胸痛和呼吸困难。

3. 如何预防静脉健康问题？这些简单的习惯可以帮你避免

3.1 保持活动，避免久坐

作为驾驶员，保持长时间的静止是不可避免的，但长时间开车时，尽量避免长时间固定坐姿，让自己完全固定不动。哪怕在车内，也可以做一些简单的腿部运动。每隔一段时间（最好是1小时左右）停下来活动腿部，走动或做简单的腿部运动，如脚踝伸展运动、脚尖脚跟交替抬起。简单的运动可以帮助血液流动，减轻静脉压力。

• 踝泵运动：做“踩刹车”的动作，活动小腿肌肉。即使在驾驶座上，也可以尝试做脚踝转动或脚尖脚跟交替运动。
• 伸展双腿：尽量伸展双腿，让血液流动更顺畅。
• 下来走走：停车休息时，尽量走动5-10分钟，帮助下肢血液循环。

3.2 穿戴压缩袜，给腿部加把力，增强血液回流

医用压缩袜是预防静脉曲张和深静脉血栓的好帮手，穿着医用压缩袜它能够提供腿部适度均匀的压力，可以帮助腿部血液向上流动，减少血液积聚，预防静脉曲张的发生。

如果你有长期驾驶的需求，建议选择专业的压缩袜，不仅能缓解疲劳，还有助于预防静脉疾病。

• 选择适合的压缩袜：确保选择合适的压缩袜，以便长时间穿戴，避免血液淤积。

保持适当的水分摄入：长时间驾驶可能导致身体脱水，血液粘稠度增加，从而加重血栓形成的风险。保持充足的水分摄入，尤其是在长途驾驶时。

3.3 健康饮食，保持合适体重

体重过重会增加下肢静脉的压力，容易导致静脉瓣膜的损坏。作为司机，不仅要控制饮食，保持健康的体重，健康的饮食习惯可以减轻静脉负担，防止静脉曲张和血栓形成。避免长期过多摄入高盐、高脂肪的食物。多吃蔬菜水果，增加膳食纤维，有助于促进血液循环。

• 多摄入膳食纤维：多吃水果、蔬菜和全谷物，帮助保持血管健康。
• 控制体重：过重会加重腿部静脉的负担。

3.4 定期检查，早发现早治疗

如果你已经感到腿部不适，或者有静脉曲张的家族史，定期去医院检查静脉健康非常重要。通过早期诊断，你可以及时采取措施，避免问题变得更加严重。

• 超声检查：超声是检测静脉状况的一种无创方法，可以帮助医生及时发现静脉问题。
• 专业建议：如果有静脉曲张或血栓症状，一定要咨询专业医生，制定个性化治疗方案。

4. 如果不幸出现问题，该怎么办？

4.1 治疗静脉曲张的方法

• 微创手术：对于较严重的静脉曲张，医生可能建议进行微创手术包括保留静脉的CHIVA治疗和腔内热闭合治疗方式，这些方法对日常生活的影响较小，恢复快。

• 保守治疗：对于轻度的静脉曲张，首先可以通过保守治疗来缓解症状。例如，穿戴医用弹力袜、避免长时间站立或坐着、进行适度的运动等。此外，改善饮食、控制体重也是有效的治疗方法。
• 药物治疗：在一些情况下，医生可能会建议使用药物来改善血液循环，减轻静脉压力。常见的药物包括血管扩张剂和抗凝药物等。根据医生的建议，合理使用药物可以帮助控制病情发展。

4.2 深静脉血栓的急救处理

如果怀疑自己患有深静脉血栓，应立即就医。医生可能会根据情况给予药物治疗（如抗凝药物）或采取其他措施。

紧急警示：发现异常，立即就医！

如果你出现了下列症状，尤其是在开车过程中，需立即停车就医，进行紧急处理：

• 突发腿部肿胀或剧烈疼痛；
• 皮肤变色、发热，并伴随触痛；
• 胸痛、呼吸困难、晕厥等症状。

这些可能是深静脉血栓或肺栓塞的警示信号，千万不能等到症状加重后才去医院看诊。

驾驶员的静脉健康不可忽视

长时间驾驶虽然是很多司机朋友们的职业要求，但它对静脉健康的影响不容忽视。静脉曲张和深静脉血栓是两大常见的静脉疾病，了解它们的发生原因、症状以及预防措施非常重要，尤其是对于像驾驶员等疾病高发人群。作为驾驶员，健康是长时间工作的基础。通过改变一些小习惯，如定时活动、穿戴压缩袜、保持健康体重等适当的预防和早期干预和良好的生活方式，驾驶员们可以有效降低静脉曲张和深静脉血栓等疾病发生的风险，保持健康的身体状态。

小贴士：

• 提醒自己每小时活动一次：设置手机或车载设备的提醒，帮助你养成定期活动的习惯。
• 停车时适当拉伸：每次停车时，尝试做几分钟的腿部拉伸，帮助血液回流。

驾驶员在长时间驾驶时，除了以上需要注意的静脉健康问题之外，还有一些其他健康问题需要引起关注，包括：

腰椎和脊柱问题：长时间保持固定坐姿会给腰椎和脊柱带来很大压力，可能导致腰肌劳损、椎间盘突出等问题。定期伸展和正确的坐姿调整对预防这些问题至关重要。

心血管健康：久坐生活方式会增加心血管疾病的风险，如高血压和冠心病。驾驶员应定期进行心血管检查并维持健康饮食与适量运动。

视力问题：长时间专注于道路和反光环境容易引起眼疲劳，影响驾驶员的视力。驾驶员应注意适当的休息，使用护目镜或防眩光装置，并定期进行眼科检查。

心理压力与疲劳驾驶：长时间的驾驶和交通拥堵可能导致压力增加和疲劳，影响注意力和反应速度。保持良好的作息和休息时间有助于减轻心理负担。

代谢问题：长时间不动会影响新陈代谢，增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险。驾驶员应尝试在停下休息时进行短暂的活动和简单的伸展运动。

呼吸问题：尤其对于长途卡车司机，长时间坐在狭窄的驾驶舱内，通风不良可能导致空气流通不畅，影响呼吸健康。保持车内空气质量良好非常重要。

肌肉和关节僵硬：久坐可能导致下肢血液循环减慢，肌肉和关节僵硬。建议每隔一段时间停车休息，进行简单的活动，避免因久坐引起的身体不适。

胃肠道问题：饮食不规律、缺乏运动以及压力会导致胃肠道问题，如胃食管反流和便秘。驾驶员应注意饮食规律、选择健康食品，并保证摄入足够的水分。

这些健康问题的预防需要驾驶员培养良好的生活习惯、保持适当的锻炼，并定期进行健康检查。

【免责声明】本文仅用于提供科普和专业信息，不能替代专业医生的诊断与治疗。建议患者根据自身情况咨询专业医生以获得个性化的治疗建议。如需预约线下张强医生集团静脉曲张CHIVA中心门诊，请通过公众号“张强医疗科技”自助申请。返回搜狐，查看更多

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