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搜狐健康课·回放 | 姿势不对可能导致畸形!卒中康复怎么练才有效?

出品 | 搜狐健康

作者 | 刘家碧

编辑 | 袁月

脑卒中,俗称“中风”,具有高发病率、高致死率、高致残率、高复发率等特点,给患者本人和家庭乃至全社会带来了严重的负担。今年,世界卒中日的宣传主题是“体医融合,战胜卒中”,强调通过科学合理的运动促进健康,防治卒中。为帮助大家科学认识卒中,了解卒中防治知识与技能,搜狐健康邀请首都医科大学宣武医院神经内科主任医师马青峰,讲解如何通过体育锻炼促进脑血管健康。

马青峰主任介绍,运动需要规律、适度,以个人感兴趣的运动类型为宜,有利于长期坚持。如果运动后心率比平静状态下增加了几十次,轻微出汗,则说明运动强度比较合适,心率没有加快则说明运动量不足。如果运动后需要较长的休息时间,甚至需要几天才能够恢复体力,则说明运动强度过大,不利于坚持,还可能造成运动损伤。

若不幸发生卒中,康复训练需尽早开始。马青峰主任表示,患者病情稳定后就可以开始康复训练,通常在卒中发作后的一至两天。康复训练是一个长期的过程,一般至少需要三到六个月,甚至可以视情况延长至一年以上。康复训练需在专业医师指导下进行,如果自行锻炼,康复姿势不正确,不仅起不到恢复功能的作用,还可能造成肢体的畸形。后期训练时不一定需要住院,可在门诊进行,条件允许时还可请专业医师进行远程指导,居家训练。一些网友推荐使用沙袋、弹力带等卒中康复“神器”,对此,马青峰主任强调,辅助工具的使用务必咨询专业医师的建议。

卒中患者经康复训练功能恢复正常后,还需坚持体育锻炼,可以有效预防卒中复发。运动强度无需刻意减轻,同样以心率适当加快、轻微出汗为宜。马青峰主任特别指出,许多卒中患者在功能恢复后容易放松警惕,忽视危险因素的控制,增加了卒中复发的风险。而养成适度运动、合理饮食的健康生活习惯,及时监测并调节血压、血糖、血脂等,才能够预防卒中再次发作,提升个人的健康水平。

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