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作者 | 周亦川
编辑 | 袁月
想锻炼减肥又怕运动后饿了吃得太多怎么办？近期《内分泌学会杂志》发文称，剧烈运动比适度运动更能抑制饥饿感，对女性效果尤其明显。
专家解释，人体内存在一种名为“饥饿素”的激素，在能量平衡、食欲、葡萄糖稳态以及睡眠记忆等领域广泛发挥作用，在体内存在酰化和去酰化两种形式。为了评估运动与该激素的联系，研究组招募了8名男性和6名女性，在禁食一夜后完成不同强度水平的运动，通过血液乳酸盐滴定和自我报告评估食欲和运动强度的联系。
结果显示，女性总“饥饿素”水平较男性更高，在剧烈运动后“酰化饥饿素”水平显著降低。中等强度运动不会改变“饥饿素”水平，或使其分泌增加。高于乳酸门槛的运动强度可能是抑制“饥饿素”分泌的必要条件，也就能让高强度运动后人们可能觉得“不那么饿”。
因此，锻炼可被视为一种抑制食欲的“药物”，其剂量因人而异。找到适合某个人抑制食欲的运动强度并坚持下去，对减肥具有重要意义。
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