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日本新公布6大长寿行为,运动排最后,第一是什么?

日本厚生劳动省发布的数据显示,2023年日本人的平均寿命为女性87.14岁,保持世界第一;男性81.09岁,从第四下降到了第五;与上年相比,女性延长了0.05岁,男性延长了0.04岁。

毫不夸张地说,日本人长寿在全世界都是首屈一指的,不妨来看看咱们国家的数据,国家卫生健康委发布了《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》显示,我国人均预期寿命达到78.6岁。

所以,大家可以发现,在人均预期寿命上面,咱们离日本是有一定差距的。

说到这,很多人会说,主要原因是因为日本的经济非常发达,这当然是一个原因,其实并不是最主要的原因,要知道,美国的经济比日本要发达,但是在人均预期寿命上面,美国人也比不过日本,‌根据联合国人口司的最新预测,2023年美国人的平均预期寿命为79.46岁‌。

大家可以发现,在人均预期寿命上面,咱们与美国的差距其实并不大。

为什么日本人如此长寿呢?不妨看看他们新公布的6大长寿行为。

第一,追着太阳走,才能活得长

现在电子产品普及了,愿意进行户外活动的人越来越少,很多人无论到哪里都是捧着一个手机,特别是年轻人,他们喜欢宅在家里,根本不喜欢进行所谓的户外活动,在他们看来,在家里看看电视,玩玩电脑,刷刷手机,其实是很幸福的一件事情。

可是户外活动减少了,对健康可是百害而无一利。

我们需要晒太阳,只有晒太阳才能促进维生素D的合成,维生素D对于骨骼来说是非常重要的一种维生素。

漫长的时间里,人类养成了日出而作日落而息的习惯,可是现在,又有多少人弄反了这样的节律。

只有追着太阳走,才能活得更长久,这一点都不夸张。

第二,积极控制腰围,才能更长寿

腰围与健康息息相关,如果你问我,如何来判断一个人到底胖不胖,那么腰围是很重要的参考指标,成年男性正常腰围在85cm以下,成年女性正常腰围在80cm以下,如果腰围超标,意味着腹型肥胖,这会增加糖尿病、高血压、冠心病和癌症的发病风险。

根据世界卫生组织报告,日本的成年人肥胖率(BMI大于30的比例)在高收入国家中排名最低,只有惊人的3.3%。而中国的成年人肥胖率是6.9%。

第三,良好的饮食习惯,才能更长寿

日本人的饮食习惯是比较好的,他们爱吃海产品,大家都知道,海产品里富含丰富的优质蛋白质,很少含有高脂肪。

日本人饮食上不会每顿都吃得特别饱,更没有暴饮暴食的坏习惯,良好的饮食习惯,显然有利于延长寿命。

第四,保持愉悦的心情,才能更长寿

要想长寿,良好的情绪是至关重要的,只有良好的情绪才能提高免疫力,让你的内分泌更加稳定。

第五,良好的居住环境,才能更长寿

去过日本的人都有一个很深的感受,那就是日本的街道是非常干净的,日本人的居住环境,无论是家里家外,也都是非常干净的,良好的居住环境厅,能让人保持更好的心情,而且也不会导致环境的污染,更有利于健康。

第六,运动,更有利于长寿

生命在于运动,日本人是非常爱运动的,日本这个国家并不大,但是足球运动非常发达,而且奥运会,日本的奖牌数虽然比不上中国和美国,但一直高居在前十以内。

我们要吸收别人的优点,这样才能扬长避短,日本人是全球最长寿的人,这不是偶然的结果,而是长期坚持良好的生活习惯形成的必然结果,值得我们借鉴与学习。返回搜狐,查看更多

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