国庆假期来啦
如果要出门游玩
免不了坐车、坐飞机或者游船等
坐久了就头晕想吐
坐久了就腰酸背痛
那么
这份中医防晕、防痛小贴士请收好
中医认为，受运动环境刺激引起头晕、恶心、呕吐等统称晕动症，晕动症的发生不仅与外界运动环境急剧变化导致人体“气机逆乱”有关，更深层次地还与机体内部“痰饮水湿”有关。
3个方法缓解头晕、恶心
1.穴位按摩
（1） 内关穴：位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央。按摩此穴可宁心安神、理气止痛，能有效缓解晕车引起的恶心、呕吐、心慌等症状。 可用大拇指按在内关穴处，持续适当用力，连续点按20次，维持30秒至1分钟。
（2） 合谷穴：俗称“虎口”，在手背，第 1、2 掌骨间，当第二掌骨桡 侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间，当拇指尖下是穴。按摩此穴有镇静止痛、通经活络的作用，可减轻晕车不适。每天可按摩10—15分钟。
2.药食茶饮
乘车前1小时前，可以生姜汤代水饮用，或含服姜片，适宜晕车易呕吐清水的人群。
半夏秫米汤加减法，半夏10g，秫米60g，天麻15g，苍术10g，浸泡30分钟后煮沸，再文火煎制15分钟，代膳食，适合严重头晕目眩人群。
3.芳香疗法
佩戴中药香囊或嗅闻新鲜橘子皮等可缓解眩晕、恶心等症状。
香囊推荐配方：1.干姜10g，枳壳15g，香橼10g，石菖蒲10g，冰片2g，薄荷3g。2.干姜10g，冰片2g，白芷10g，菊花5g，檀香5g，薄荷10g。
中医认为“久坐伤肉” “脾主肌肉”，久坐不动会损伤人体的气血流通，导致肌肉失去滋养，进而出现肌肉松弛、无力等现象。同时，中医还认为脾主肌肉，即脾的功能与肌肉的强健密切相关。久坐会使脾的功能受损，进一步加剧肌肉的损伤。
5个动作缓解酸胀、疼痛
1.踮脚：原地踮脚时，可活动腿部肌肉，促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀。
2.伸懒腰：伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩，短时间内将淤积滞留的血液挤回心脏，改善血液循环。
3.转腰：挺直身体坐正，两腿微微打开。左手扶在右膝上，右手扭转到背部，左右各扭转一次为一组，重复20组。
4.叩击腰脊：腰背部穴位丰富，分布有督脉、足太阳膀胱经的诸多穴位，用一手或双手呈空拳状上下连续叩击腰脊十几次，可刺激穴位，通畅气血，预防腰痛。
5.按揉委中穴：在膝关节后方的凹陷处称为腘窝，其中心有一个穴位叫委中，它是腰背足太阳膀胱经两分支在腘窝的汇合点，中医有“腰背委中求”之说，轻轻俯下身子按揉委中穴15—20次，不仅能通络止痛治疗腰痛，还可调疏腰背部局部经络及经筋之气血，疏通经络，促进腰部肌肉软组织新陈代谢。
这些动作不需要大空间，无论是在车上、飞机上等，随时都能做，赶快动起来吧。
温馨提示
由于个人体质等情况不同，以上方法仅供参考，假期出行若遇身体不适，长时间无法缓解，请及时就医。
最后祝大家假期快乐，健康出行！
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编辑丨郜雅昱
校对丨严佳营
顾问丨王 敏
审核丨 张丽姝返回搜狐，查看更多
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