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为了减肥一辈子不吃晚饭行吗?50岁大婶10年不吃晚饭,竟瘦成这样

你们见过这种身材的人没?我发现越来越多人,为了减肥,晚上基本都是不吃饭的,好多人甚至过了晚上6点,就什么都不吃了,饿了就喝点水。

我邻居刘大婶就是,我之前有好些日子没见她了,印象里她是个胖胖的大婶,看起来慈眉善目的,还经常给我家送吃的,可一连几个月不见,她居然瘦成了一道闪电,我差点就没认出来,问她是不是生病了,她却说是自己减肥减成这样的,秘诀就是每天晚上都不吃饭,饿了就喝水,早上也只吃一点蔬菜,一整天下来正经吃的估计就剩下午饭了。

就这么坚持3个月,刘大婶才瘦成现在这个样子。我就想问问,这样真的好吗?不会对身体造成什么伤害吧?

医生回复:虽然许多人认为不吃晚餐可以减少夜间的热量摄入,从而帮助减肥,但这种做法还是会对身体健康产生负面影响的。

晚餐是一天中的最后一餐,为夜间和睡眠时间提供了维持身体正常运作所需的营养素。如果不吃晚饭,可能导致维生素、矿物质等营养成分摄入不足,影响整体健康,甚至会降低睡眠质量。而且,长期不吃晚饭可能导致身体的新陈代谢率下降。身体会进入节能模式,减少能量消耗,这与减肥目标是相违背的。不吃晚饭还可能导致胃酸分泌增加,从而引发胃部不适或消化问题。

此外,长期空腹也可能影响肠道健康。因此建议减肥人士考虑采用均衡饮食的方法,包括足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪,而不是完全跳过某一餐,可以通过合理控制份量和选择低热量、高营养价值的食物来实现减肥目标。

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