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出现这4种异常,说明你的免疫力出问题了!4个办法助你提高免疫力

原标题:出现这4种异常,说明你的免疫力出问题了!4个办法助你提高免疫力

我们平时不重视免疫力,都是等到生病的时候才想到,原来免疫力是如此重要,于是临阵磨枪,试图通过食补或药补的方式来提高免疫力。

但是提高免疫力不是一朝一夕的事情,没有什么特效的方法能让免疫力在短时间内提高很多,所以,提高免疫力,平时就应该养成良好的习惯。

很多人不知道什么是免疫力?

免疫力是人体极为重要的一种生理功能,人体依靠免疫力识别“自己”和“非己”成分,从而破坏和排斥进入人体的抗原物质(如病菌等),或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等,以维持人体的健康。

当免疫力下降的时候,相当于两军对战,其中一方的防御阵地已经完全崩溃,想想看,连防御阵地都崩溃了,又如何能抵挡住敌军的进攻呢?

作为医生,今天想和大家谈一谈,当免疫力下降的时候,我们的身体究竟会有哪些特殊的表现?

第一,免疫力下降后,肺部更易出问题

我们的肺部与外界联系的最为密切,我们依赖肺部与外界进行气体交换,如果肺不好,我们很容易出现缺氧的表现,气喘吁吁的感觉是非常痛苦的。

空气是我们肉眼看不到的,空气里布满了各式各样的微生物,包括细菌、病毒和真菌等,当我们免疫力很强的时候,这些微生物很难攻击我们的肺部,所以虽然每时每刻都在呼吸空气,但是却很少出现感染的情况。

一旦免疫力下降,情况就变得与众不同了,空气里的微生物很容易在肺部生存下来,并且破坏我们的肺组织,导致肺部感染的出现。

肺部一旦出现炎症,轻症会出现咳嗽咳痰发热,严重的还会出现呼吸困难,甚至出现呼吸衰竭。

第二,免疫力下降后,肠道更易出问题

肠道被称为人体的第二个大脑,也被称为人体的免疫中心。

我们的肠道内含有弥散淋巴组织、孤立淋巴小结、集合淋巴小结以及淋巴细胞、巨噬细胞和浆细胞等,它们参与构成机体免疫防御的第一道防线。

毫不夸张地说,肠道的免疫力约占人体免疫力的70%。

所以,免疫力下降后,我们的肠道也很容易出现异常,最突出的表现就是肠道菌群失调,有益的细菌减少了,有害的细菌增多了,肠道菌群的失调会导致腹泻、腹痛,还会引起肠道炎症性肠病的出现,这是一种免疫介导的肠病,也是无法治愈的肠病。

第三,免疫力下降后,身体更易出现癌症

我们的身体需要新陈代谢,每天都会有新的细胞取代衰老的细胞,新的细胞的诞生是借助于细胞分裂,在分裂过程中,会有一些细胞发生突变。

细胞发生突变问题也不大,只要免疫力正常,大多数突变的细胞可以被免疫系统发现并且清除,但问题是,一旦免疫力下降,突变的细胞就可能逃脱免疫系统的监视,于是发生癌症的风险也就增加了。

当癌症来临的时候,我们的身体会出现形形色色的症状,包括食欲不振、消瘦、疼痛和贫血。

第四,免疫力下降后,伤口愈合得更慢

很多人身上出现伤口后,愈合得特别慢,甚至根本不愈合,随着时间的推移,伤口还越来越大,于是到医院去检查,这才发现原来是免疫力下降了。

对于免疫力正常的人而言,当身上出现伤口后,免疫力迅速发挥作用,一方面促进凝血,另一方面白细胞聚集对抗外界的微生物,从而达到促进伤口愈合,避免伤口发炎的现象。

当癌症、糖尿病、肺结核、艾滋病等疾病来临的时候,免疫力下降,身体无法产生足够的免疫力,所以伤口自然也就不愈合了。

免疫力是一种无形的存在,但对于健康而言却至关重要,如何才能提高我们的免疫力呢?最主要的方式就是保持健康的生活习惯。

第一,保证营养的均衡,有助于提高我们的免疫力

一个骨瘦如柴的人和一个体重正常的人,哪个人的免疫力更好?

当然是体重正常的人,营养与免疫力息息相关,一个人的营养越差,免疫力自然就越差。

如何保证充足的营养?一日三餐要规律,不能饿一顿饱一顿的,也不能挑食和偏食,要想维持充足的营养,食物的种类一定要多,既要注意补充富含优质蛋白质的鸡鱼肉蛋,也得补充富含维生素、微量元素和膳食纤维的蔬菜与水果。

第二,充足的睡眠,有助于提高我们的免疫力

一个长期熬夜的人,睡眠时间减少,人也会变得无精打采。

没有足够的睡眠,就无法保持充足的体力,时间长了,免疫力也会下降。

要想免疫力更好,每天睡眠的时间最好保证在7个小时。

第三,规律的运动,有助于提高我们的免疫力

运动重在长期坚持,三天打鱼两天晒网,是无法提高免疫力的,而且三天打鱼两天筛网的运动方式,还会给身体带来一定的疲惫感。

不同年龄段的人需要的运动方式不同,年轻的时候,要选择强度更大的运动,运动时间要久一点,年老之后,应该选择强度低的运动,运动时间也要有所控制。

第四,戒烟戒酒有助于提高我们的免疫力

有些不好的生活习惯会破坏我们的免疫力,比如吸烟和酗酒。

所以,我们只要戒烟戒酒,免疫力自然而然就提高了。返回搜狐,查看更多

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