刚刚经受过新冠的考验，我们又迎来了流感高发季节，很多人接连中招后出现了气短乏力的诸多表现。
感染后，我们大多数人都是因为高热出汗，导致大量的电解质丢失，同时我们在营养方面没有及时进补，导致机体的肌肉神经有一定的损伤，即使已经阳康数月我们的身体还是没有恢复如初，我们时常会感到疲倦乏力或者是气短。
那我们应该如何调理自己的身体呢？
1
保证充足的睡眠，千万别熬夜，熬夜会使我们的免疫力下降，进而加重原有症状。
2
适度锻炼，运动强度要从小到大，循序渐进，不要过度出汗，可以做一些简单的活动如：八段锦、饭后散散步、太极等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。
3
注意营养均衡，荤素搭配，保证优质蛋白的摄入，肉类优选鱼虾、禽肉和瘦肉。瘦肉可以选牛肉，不仅可以补充蛋白质，而且可以补铁补血，切记少吃肥肉。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖高的饮料。主食可以是清汤面、粥、鸡蛋羹，可以加点山药、红薯。
4
戒烟限酒，吸烟会破坏人体免疫细胞，使免疫力下降。酒有一定刺激性，容易刺激胃肠粘膜，甚至导致肝脏负担，削弱免疫力。
5
适当进行药物调理，服用一些补肺益肾的中成药如：生脉饮；健脾和胃的中成药如：补中益气丸。
6
艾灸调理：
①疲乏，可以用艾灸灸足三里，有温补的功效，以温热为宜，避免烫伤。
②咳嗽，用回旋灸方式进行艾灸，选择列缺穴。
③痰多，用雀啄灸的方式进行艾灸，选择中脘穴。可以健脾胃，有化痰的功效。
7
保持好的心态，放松心情，经历了这次疫情，我们明白了“生命”的意义，更加感受到了身边人的关心和关爱，所以我们要热爱生活，在逆境中寻找积极的意义，拥抱阳光，好好享受这份来之不易的幸福生活。
END
供稿：针灸推拿科
校稿：宣传部 邵蕊菁
责编：宣传部 马剑茹
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