肥胖与多种疾病密切相关，但减肥是个苦差事，坚持锻炼和饮食计划很难。
近日在美国心脏协会流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上发布的一项美国研究表明，一夜好眠，可助力减肥。
研究者指出，规律良好的睡眠非常重要，有助于帮助坚持锻炼身体并改善饮食习惯。
这项研究共对125位超重或肥胖者进行了分析，参与者平均年龄为50岁。研究者通过问卷调查、睡眠日记和可穿戴设备评估了睡眠情况，其中包括眠规律、满意度、警觉性、睡眠时间、在床上睡觉的时间百分比和睡眠小时数六项指标。研究者分别在入组时、6个月和12个月进行了睡眠评估。同时结合患者参与减重情况进行了分析。
结果发现，更好的睡眠健康与更好的参与减重计划、更好的热量控制以及更好地坚持体育锻炼相关。
研究者指出，这提示优化睡眠可能会促进更好的生活方式的改善。
来源：American Heart Association News. Getting better sleep may make it easier to stick to a weight-loss plan. March 3, 2023
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