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每天“站定”5分钟,癌症康复不用愁

原标题:每天“站定”5分钟,癌症康复不用愁

XIN

NIAN

KUAI

LE

笔者以往的文章中,给癌患推荐过很多运动方式,大多都偏向于“动”,关于“运”就比较少了,所以这期推文,着重给大家推荐一个“ ”的招式。

《黄帝内经》告诉我们要呼吸精气,独立守神,即可调节身体的阴阳平衡,从而增进机体健康,以保持旺盛的生命力

那有没有什么动作,既能安静守神,又可运化全身呢?

在自然界里,鹤拥有着绝对的平衡能力,可不费吹灰之力就完成单脚站立的姿势,而且几乎不会摔倒。

像这种单脚站立的姿势,与人类界的一个健身动作十分相似——即金鸡独立。一种看似简单,却颇有要领,对身体健康 大有裨益

英国医学研究委员会的研究人员,曾应召了 2760名,50多岁的男、女志愿者进行测试。在跟踪测试的 13年里,那些单腿站立只能坚持几秒或以下的人比那些能坚持10秒或以上者,死亡的可能性高 3倍

《每日邮报》在2019年报道的一项研究显示,单腿闭眼站立如果坚持10秒以上,说明身体各系统处于相对 平衡状态

金鸡独立为何有效

为什么这个动作这么有效,可以健体、甚至增强自身免疫力?

因为人体脚上,有 6条重要的经络通过,“ 足三阴经”和“ 足三阳经”。通过单一脚部站立,虚弱的经络就会感到酸痛,同时也得以刺激,这样经络 对应的脏腑和它循行的部位,也就相应得到了调节。

并且,这种方法可以使意念集中,用站立的那只脚不断去寻找平衡,将机体 气血引向足底,培元固本培补我们的 肾气

怎么正确练习

我们只需将 两眼微闭,两手自然放在身侧或抬起,任意 抬起一只脚,试试能站立几分钟。

但这个动作的关键是 不能将眼睛睁开,这样才能调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。但如果一开始控制不好, 可以先睁眼练习,保持平衡,再逐渐微闭眼,直到完全闭眼练习。

刚开始做金鸡独立的时候可能只能坚持较短时间,但是不能 急于求成,多加练习后,坚持金鸡独立的时间就能 慢慢延长

如果是70岁以上,如果已经站立不稳的老人,不建议练习。如果实在想练习,需要家人协助搀扶或背靠着墙

新年期间,大家肯定都享尽了各种美食,团聚在家之时,运动量相比也大大减少了。所以不妨吃饱喝足之后,与家人们一起做做这个简单小动作,方便易行,还能“保障”大家的健康!

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发布于:上海市
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