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岭南妇科养生坊|过年吃胖怎么办?

原标题:岭南妇科养生坊|过年吃胖怎么办?

团队导师

国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医、 岭南名中医、 广东省中医院妇科主任医师 王小云

【开栏语】

从古至今,文人墨客都喜用花来喻女性,美丽、娇艳。然而,妇科疾病成了摧毁这花朵的首要敌人。无论是青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁、睡眠障碍,皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病,省名中医王小云跟您一起,共同维护人生的花朵。

今天是大年初三,首先恭祝所有朋友们新年快乐!在过年期间,家人朋友聚餐颇多,极易饮食调配不均衡,出现体重增长等情况,故年后减肥成为大多数朋友的必修课,为帮助大家排忧解难,我们今天来一起学习如何通过“吃”来减肥!

说起减肥,可能很多朋友都认为要“管住嘴、迈开腿”。但民以食为天,一味节食减肥不可取。想减肥的朋友们,可以定时定量进食,细嚼慢咽,不吃零食及夜宵。控制饮食总热量,多吃蔬菜、水果,限制高糖、高脂食物的摄入等。

下面为大家介绍几种健康的减肥食物及食疗方:

鲤鱼:性甘,平,有健脾和胃、利水下气的功效。含高蛋白质、低脂肪,并含有多不饱和脂肪酸。

冬瓜:性甘、淡,微寒,有利尿、清热、化痰、生津、解毒的功效。有助于新陈代谢,可加快人体消耗热量的速度。能除去人体多余的水分及脂肪,有助于减肥。

赤小豆:性甘、酸,平,有利水消肿、清热解毒、消痈排脓的功效。有利尿、降血脂、调节血糖等作用。

党参:性甘,平,有补中益气、养血生津的功效。能增强机体抵抗力,防治胃溃疡有调节胃肠运动,抗溃疡,抑制胃酸分泌,降低胃蛋白酶活性等作用。

荷叶:性苦、涩,平,有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的功效。具有降脂、减肥、抗氧化及抗衰老的作用。

杜仲:性甘、微辛,温,有补肝肾、强筋骨、安胎的功效。能调节免疫功能使之平衡。

玫瑰花:性甘、微苦,温,有疏肝解郁、活血止痛的功效。具有抗心肌缺血、改善微循环、抗氧化、解毒等作用。

食疗方

参芪鸡丝冬瓜汤

材料:鸡脯肉200g,党参6g,黄芪6g,冬瓜200g,黄酒、食盐、味精各适量。

功效:健脾补气,轻身减肥。

应用:脾虚气弱证。适用于脾虚气弱型肥胖,症见体倦怠动、嗜睡易疲、食少便溏,或见头面浮肿、四肢虚胖、脉细等。

荷叶茶

组成:荷叶60g,生山楂10g,生薏苡仁10g,橘皮5g。

功效:理气行水,消食导滞,降脂减肥。

应用:脾虚湿盛(肥胖)证。适用于脾虚湿盛所致纳呆、体倦怠动、舌苔厚腻、单纯性肥胖、高脂血症等。

赤小豆鲤鱼汤

组成:鲤鱼1条(250g左右),赤小豆10g,生姜1片,食盐、味精、黄酒、食用油适量。

功效:利水消肿,祛湿健脾。

应用:脾虚湿盛证。用于脾气亏虚、水湿泛溢所致之水肿,症见全身浮肿、按之凹陷、面色苍白、脘腹胀满、纳少便溏、神倦尿少等。还可用于肾炎水肿,肝硬化腹水,心源性水肿,营养不良性水肿,脚气病浮肿,妊娠水肿等的辅助治疗。

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专家简介

王小云

主任医师、教授、博士生导师、博士后协作导师。国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医,广东省名中医,广东省教学名师、第五批全国名老中医药学家经验继承导师,师从“国医大师”路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国“十五”“十一五”“十二五”妇科重点专科协作组牵头单位负责人,王小云全国名老中医经验传承工作室指导老师,中国民族医药学会妇科专业委员会会长,广东省中医药学会妇婴保健专委会主任委员。

出诊时间:周一下午、周三上午(广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室)、周五下午(广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊)

黄旭春:

主任医师,医学硕士。全国中医临床特色技术传承人才,王小云全国名老中医传承工作室负责人,全国名老中医、首都国医名师肖承悰教授学术传承人,国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国中医研究促进会骨松分会副主任委员,中国中医研究促进会骨松分会妇科专业委员会主任委员,中国民族医药学会妇科专业委员会常务委员兼副秘书长,广东省中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员。

出诊时间:周二上午(广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊)、周二下午(广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室)。

曹晓静:

副主任医师,临床医学博士,博士后,瑞典Karolinska Institutet访问学者。国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国民族医药学会妇科专业委员会分会理事,中国针灸学会腹针专业委员会委员,中国中医药研究促进会骨质疏松分会理事,中国中医药研究促进会骨质疏松分会妇科专业委员会委员,中国中药协会女性生殖健康药物研究专业委员会内分泌组秘书,广东省优生优育协会第六届理事会专家委员会中医药专业委员会秘书。

出诊时间:周一上午、周四下午(广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊)。

供稿:广东省中医院岭南中医妇科流派

执行编辑:卢悦明

审核校对:庄映格

责任编辑:宋莉萍返回搜狐,查看更多

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发布于:广东省
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