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软化血管?预防心脑血管疾病?深海鱼油,在玩一场怎样的文字游戏

原标题:软化血管?预防心脑血管疾病?深海鱼油,在玩一场怎样的文字游戏

说到近几年最热捧的保健品,鱼油便是其中之一,尤其是深海鱼油

不少年轻人都将它作为“保健圣器”,在各大消费平台上,鱼油的销售量也占据前十。

鱼油,到底是哪里的鱼油?

所谓的鱼油,大多数都是深海鱼类中提炼出来的不饱和脂肪成分----Omega-3脂肪酸,包括体油、肝油和脑油等,这些油脂主要成分是EPA(二十碳五烯酸)DHA(二十二碳六烯酸)

在普通鱼类中,这两种物质的含量是非常低,由于深海鱼通常都生活在深海区域,平时主要依靠各种海藻浮游生物为食,所以慢慢聚集着足量的营养成分。

对于鱼油的认识,还得从两位科学家说起

对于鱼油的认识,最早来源于2位丹麦科学家汉斯奥拉夫博士约恩戴尔伯格博士

在20世纪70年代,他们就曾做过一项研究:生活在格陵兰北部的爱斯基摩人,患心血管疾病的比率非常低。

通过调查发现,这些人日常都主要吃鱼类、海豹以及鲸脂为主,而这些食物就富含大量的Omega-3脂肪酸

虽然最后,此次研究并没有能够有充足理由来证实这两者之间有何相关,但鱼油便开始广为人知,进入到大家的视野。

鱼油,真的能够降低心血管疾病的发病率?

鱼油中的两种成分---二十二碳六烯酸(DHA)二十碳五烯酸(EPA),其中DHA是神经传导细胞的主要成分,也是细胞膜的主要成分,能够帮助脑补和眼睛发育成长。

而EPA能够放松血管壁肌肉,防止血小板凝固,进而降低坏胆固醇以及花生四烯酸的分泌。

看起来,是不是有板有眼呢?

但事实上,就目前研究分析,食用鱼类或者服用鱼油,从原理上能够降低影响心血管疾病的多种危险因素。

但临床上未能有充足的数据能够证实:鱼油能够降低心血管疾病发病率、预防心脏病发作以及中风等。

而在《新英格兰医学杂志》的VITAL曾研究表明:每天食用1克Omega-3,并未能起到预防中风、心脑血管疾病等疾病,唯一有改善便是心梗风险。

得了高血压,吃深海鱼油能够软化血管吗?

高血压引起动脉粥样硬化是不可逆的。

若长期处于高血压状态,已经造成小动脉明显硬化或者形成大动脉内粥样斑块,血管也是无法“再软化”,只能通过调整生活该方式,以及药物孔子来阻止血管继续硬化。

预防心血管疾病,倒不如做好这几件事:

第一,养成良好的喝水习惯

实际上,喝水对人体健康的影响是多方面的。

尤其是在血管养护的问题上,多喝水一直发挥着非常重要的作用,积极喝水可以稀释血液,降低血液粘稠度,对于预防血管堵塞其实是非常有帮助。

一般情况下,每人每天的饮水量应控制在1500~2000ml之间,而饮水过多则会加重肾脏负担,往往会引发身体不适。

第二,少久坐

久坐是引发血栓的非常重要的影响因素之一。

长时间坐着的过程中,人体的血液循环会严重受阻,在久坐过后,之所以会出现明显的腿脚酸痛、发胀问题,其原因也正在于此。

如果确实需要长时间伏案工作的话,最好是能养成每隔一小时就及时活动一下四肢和头颈的好习惯

第三,积极运动

对于这一点,很多人都重视不足,常常会认为只有在年龄增长、血管弹性有所降低以后,才有必要关注运动保养,这种想法是非常不可取的。

无论处于哪一个年龄阶段,都应当养成积极运动的好习惯。只有这样才能让血液循环维持在健康状态,从而有效预防血管类疾病。

关于鱼油,依然还处于争议当中

鱼油最大也是被研究最多的作用,就在于心血管疾病。

虽说鱼油的确含有比较好的不饱和脂肪酸,但含量降低,同时也不具备降脂、降压等功能,只是具有辅助作用的保健食品。

若日常缺乏深海鱼类,适量服用一些鱼油能够改善饮食平衡。

但若将其寄托在治疗或者预防某些疾病,甚至替代某些药物,那我劝你干脆吃两条鱼来得更有效。

参考文献:

【1】Prescription Fish Oil: 5 Things to Know. January 13, 2020,

【2】REDUCE-IT reveals high dose of pure EPA in omega-3 drug cuts risk of cardiovascular event. November 10, 2018,

【3】] Effect of fish oil supplementation onserum triglycerides, LDL cholesterol and LDL subfractions inhypertriglyceridemic adults Oelrich, B. et al.Nutrition, Metabolism andCardiovascular Diseases, Volume 23, Issue 4, 350 - 357返回搜狐,查看更多

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发布于:广东省
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