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@金山人,秋冬锻炼有讲究!这份医生提醒请收好→

原标题:@金山人,秋冬锻炼有讲究!这份医生提醒请收好→

阳光明媚,微风徐徐,现在正是参加户外运动的好时节,运动健身的人也逐渐多了起来。但是,秋冬锻炼有讲究!快来听听医生的建议~

盲目、错误的运动容易造成身体损伤。因此,医生提醒:市民朋友一定要做好热身与保暖工作。

上午十点,在前京大道的公园可以看到,不少老人在公园里锻炼,家长带着孩子嬉戏。经常来公园锻炼的郑阿姨表示,只要天气好,她每天早晚都会和朋友过来练太极拳,现在天气变冷了,她们也都更加注意运动前的热身。

“我觉得秋冬锻炼和春夏锻炼不太一样,现在天气比较凉,我们热身的时间也会相应增加一些,身体热起来,才不容易伤筋骨。”潘阿姨说。

随着气温的降低,人体血管收缩,会使肌肉的弹性和伸展性降低。若是这个时候直接开始锻炼,很有可能造成肌肉拉伤、关节扭伤等损伤。因此,秋冬季节,不同年龄段的人要根据身体状况来选择适合活动的时间。

复旦大学附属金山医院骨科副主任医师桂柯科表示:“早上锻炼不要太早,而在锻炼之前也要做好热身运动,比如说做一些快走、慢跑、拉伸等活动。整个身体活动开了后,就可以减少韧带、关节等部位拉伤、扭伤的发生。此外,运动之后还要注意保暖,避免着凉。”

不仅如此,秋冬季是雾霾天气多发的季节。因此,市民在户外运动的时候,不仅要做好运动前热身,还要密切关注空气质量情况。

复旦大学附属金山医院呼吸内科主任胡志雄表示:“雾霾里含有很多病毒、细菌等微生物气溶胶颗粒,吸入后容易造成呼吸道感染。一旦吸入,会加重哮喘、慢阻肺等疾病。当出现雾霾天或空气污染较重时,市民应减少外出,甚至停止户外运动。”

此外,专家建议,有高血压、心脑血管等基础疾病的老年人,在秋冬时节并不适合过早出门锻炼,应尽量选择在云开雾散之后,或进行室内运动。同时,也应尽量选择舒缓一些的运动,如散步、太极拳等。

2022-11-24 14:22

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发布于:湖南省
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