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睡醒后动弹不得是遭遇了“鬼压床”?如何避免这一情况?一文科普

原标题:睡醒后动弹不得是遭遇了“鬼压床”?如何避免这一情况?一文科普

许多人在睡觉时都有过这样奇怪的经历:在睡醒时,明明意识十分清醒,但身体却动弹不得,无论怎么使劲,身体仍然纹丝不动。

这样的经历不免令大家觉得十分可怕,而民间对于这种现象,会使用“鬼压床”来解释,令人不禁更加害怕了!

且有些人一个月可以发生好几次这种“鬼压床”的现象,给生活造成了很大影响,甚至通过烧香拜佛的方式,想要让这种现象不再发生。那么,睡醒后动弹不得真的是遭遇了“鬼压床”吗?

事实上,“鬼压床”这种说法并不科学,只是民间老百姓对这种奇怪现象附加的迷信想法而已。目前也并没有科学表明世界上有鬼神的存在,因此,出现“鬼压床”现象的人不要再自己吓自己了!其实,“鬼压床”据现代科学的解释,是出现了睡眠瘫痪症

人的大脑是一个神奇的存在,人体的活动都是由大脑控制的。在进入睡眠之后,大脑与身体都会进入放松状态,但大脑并不是完全不存在意识的。为了防止出现突发状况而不能及时处理,大脑还会残留一些意识。

如果人体处于精神极度兴奋十分疲惫的情况下,大脑与身体的配合会受到影响,不能及时的协商两者之间的关系,在大脑清醒之后,身体的张力并未完全恢复,无法配合大脑的指令,因此就出现了身体动弹不得的现象。

出现睡眠瘫痪症不用过于紧张,心理上要保持冷静,可以先尝试活动局部,比如眼睛、嘴巴、手、脚等等,之后再活动身体,恢复活动自如的状态。

如果一个月内发生多次的睡眠瘫痪症,要引起重视,这很可能是你最近过于疲劳、压力太大,身体在向你发出警告了!

那么,如何才能避免睡眠瘫痪症经常出现呢?

首先,睡前要避免过于兴奋。大脑如果处于异常兴奋的状态,睡眠质量一定会受到影响,也更容易遭受到“鬼压床”的困扰。

因此,在临睡之前应做好准备,放松心态避免看容易使人激动、害怕的影片,尽量放空大脑,避免给自己太大的思想负担,也可以借助于冥想等方式改善睡眠。

其次,选择一个合适的枕头也十分重要。枕头的高低对睡眠质量影响很大,一般建议枕头的高度可以保持在8~15厘米,可以让睡眠更加舒适,枕头过硬、过软也都对睡眠不利。

还要注意经常运动。运动可以改善身体的新陈代谢,促进血液循环,也可以增强肌肉的力量,使身体处于良好的状态下,也可助于预防“鬼压床”的发生。

可见,“鬼压床”并不像民间所说的那般可怕,它只是睡眠瘫痪症的表现,因此,出现“鬼压床”不必过于慌张,按照文中的方法快速唤醒自己即可。

避免睡前过于兴奋、选择合适的枕头、经常运动也可以预防它的发生,当然,平时还应放松心态,注意劳逸结合。返回搜狐,查看更多

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发布于:广东省
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