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“天生”的腹肌与后天健身练出来的腹肌 有什么差别?

原标题:“天生”的腹肌与后天健身练出来的腹肌 有什么差别?

对于一大票的健身者与健美者来说,要问他们身上的哪部分肌肉最有训练价值,腿部肌肉和背部肌肉当属第一位,再问哪部分肌肉最有观赏价值,估计就非腹肌莫属了。腹肌主要以腹直肌、腹外斜肌等组成,而且每个人都有,只不过是以各自不同的状态存在着。

众所周知,拥有明显的腹肌的确能为健身的肌肉男加分,恰恰有的人没有经历过任何健身训练天生就有明显的腹肌,而且还自以为是强壮的体现,其实只是体脂低而已。通过健身练出来的腹肌与所谓的“天生”就有的腹肌并不能混为一谈,也不在同一个层次上,那么天生就明显的腹肌与后天健身练出来的腹肌,有什么具体的差距和差别?

腹肌力量与耐力的差距

个人觉得没有经历过训练的腹肌在健身领域不能称之为是腹肌,只能叫做腹部肌肉。第一,天生的腹肌在比重上就要弱于健身者的腹肌,健身练出来的腹肌大都比较厚重有力,收缩状态下硬度很高,说明肌肉组织紧实、密度大,所以相对的力量也就大。第二,天生的腹肌基本不会经历系统的训练,每天一个躺下又坐起的“训练”,在耐力方面自然比不过经过成千上百次的卷腹、负重仰卧起坐的腹肌。

腹肌外观的差别

这两者腹肌的外观就是最明显的差别,所谓天生的腹肌,一般常见在一些瘦子身上,没有多厚的脂肪,皮下的肌肉组织自然是若隐若现,整体显得比较单薄,而且腹外斜肌指定是很弱的,因为腹外斜肌是需要刻意去训练才能呈现出来的腹部肌肉。没有训练痕迹的腹肌给一些外行人看还可以,遇上有健身经验的还是不要掀起衣服给他看比较好。健身练出来的腹肌从视觉上就要比前者强很多,尤其是那种分布比较整齐的经过可以训练过的腹肌,而且手感也很不错。

腹肌实用性的差距

人体的每块肌肉都很重要,腹肌在人生活中所起到的作用很大,就连憋笑的时候都得用到腹肌,可想而知它的运用程度之广泛,起身坐下、维持身体的平衡都得运用到腹肌,而且还能预防骨盆前倾,那么相对比较发达的腹肌它的实用性也就更强,而那所谓的天生就明显的腹肌,虽然也能足够支持平时的生活,但在肌肉状态与表现方面很大程度上不如健身练出来的腹肌。

天生就拥有明显腹肌的人,不妨试着开始健身,把真正发达的腹肌练出来。从健身增肌的角度看,相对于整体肌肉来说,笔者个人觉得腹肌还是比较容易练的一部分肌肉,每天睡前做几组卷腹,每次做到腹肌发酸发胀,如此持续两周大概就能看到明显的效果。因为体脂低所突显出来的明显腹肌其实也是优势,不需要刻意的去减脂,通过系统的健身训练就能增肌,这的确是一个不错的选择。

你有没有“天生”就明显的腹肌,是否也打算把它练得发达?返回搜狐,查看更多

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发布于:四川省
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