出品 | 搜狐健康
作者 | 吴施楠
编辑 | 袁月
最近一两天，微博文娱板块的热搜已经被汪小菲和大、小S一家牢牢占据了，热度甚至超过了正在进行的卡塔尔世界杯。不少网友直呼：瓜太多，已经吃撑了！
就在这一众“瓜田”中，汪小菲爆料小S（徐熙娣）长年服用思诺思，且不经过医生处方，通过第三方拿身份证取药的一条微博，引起了不少网友的关注，纷纷议论，这思诺思到底是什么？
思诺思用于治疗失眠，不良反应包括生理和心理依赖
搜狐健康查询相关资料发现，思诺思是一种非苯类镇静催眠药，临床上用于治疗偶发性、暂时性失眠，其化学名叫做酒石酸唑吡坦片。
1997年，思诺思正式进入国内市场。据时代财经报道，思诺思曾长期统治全球失眠治疗用药市场。
思诺思是一种处方药，也就是说，需要医生开处方后才能购买、服用。不仅如此，思诺思还属于我国二类精神类药品。
精神类药品指的是直接作用于中枢神经系统，使其兴奋或抑制，连续使用可能产生依赖性。国家依据人体对精神药品产生的依赖性和危害人体健康的程度，将其分为一类和二类精神药品。
这也是网友们的疑惑所在，如果小S真的没有医生处方，而是通过第三方拿身份证取药。那么，她很可能触犯了法律。
同时，大家更担心的，其实是长年服用这类精神类药品导致的成瘾性。
在思诺思的药品说明书上，我们看到，服用该药会出现诸多不良反应。在神经-精神方面，主要有6项：
1、顺行性遗忘症可发生在治疗剂量时，其发生风险随剂量的增加而呈比例的增加。
2、行为障碍﹑意识障碍﹑易怒﹑攻击性﹑易激动 ﹑幻觉﹑梦游症。
3、生理和心理依赖，即使在治疗剂量时也会发生，可伴有终止治疗时戒断综合征或反跳性失眠的出现。
4、酒醉感，头痛，共济失调。
5、精神错乱，警觉性减低甚至昏睡（特别是老年患者），失眠症，噩梦，紧张。
6、性欲改变。
此外，还会有皮疹﹑瘙痒症﹑荨麻疹﹑多汗症等不良皮肤作用以及肌张力减退、无力感、不太不稳或跌倒（特别是老年患者中，当没有遵循唑吡坦的推荐给药剂量时）等全身作用。甚至还会对视觉、胃肠道、肝脏和免疫系统造成影响。
可见，作为一种治疗失眠的二类精神药品，思诺思的成瘾性不可忽视。因此，无论是药品说明书，还是临床医生，都会提到一般不建议患者连续服用超过4周，如果需要超过4周服用，必须首先对患者的情况进行谨慎和认真的评估后再做决定。
3亿人有睡眠障碍，娱乐圈是失眠“重灾区”
从汪小菲的爆料中，我们可以得知的信息是，小S很可能有着比较严重的失眠问题。
现如今，失眠变得愈发常见。中国睡眠研究会等发布的《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，中国有超过3亿人存在睡眠障碍，在1990年以后出生的年轻群体中，睡眠障碍更为严峻。
很多演艺圈的明星们，也都备受失眠折磨。
李冰冰因长期失眠，即使是在参加真人秀节目《向往的生活》时，还要把家里的枕头、床单都随身携带，睡前布好“阵”才可以睡着。
金马影后舒淇也不止一次发微博，说自己受到失眠困扰。
睡眠参与大脑多种神经递质的调节，对于我们的精力、体力、记忆、情绪的影响发挥着重要作用。所以失眠，尤其是长期失眠，会对人的身体、情绪等各方面造成影响。
中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林曾在央广网一档科普栏目中指出，很多人失眠一段时间以后就容易得焦虑症、抑郁症，睡眠障碍也让我们很多躯体疾病的发病风险增加，例如高血压、肥胖等。
失眠的人，怎样找回自己的睡眠？
据北京儿童医院顺义妇儿医院精神心理科医生姜涛介绍，不同年龄段的人对睡眠时间的需求有所不同。刚出生的婴儿每天睡眠时间在16—20小时，儿童时期每天的睡眠量在10—12小时。随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少，成人一般在6—8小时每天，老年人在5—6小时每天。有研究表明，成年人每天的最佳睡眠时常是6.5—7.5小时为宜，睡眠过多或过少都会影响身体健康。
世界卫生组织对于失眠的定义为：一周内有三个晚上出现入睡困难（或）难以为维持睡眠，或者有无法恢复精力的睡眠引起的不适，伴随白天的苦恼或者影响社会功能。
姜涛指出，现实中失眠症常常是由于某些身体疾病或精神心理因素而继发出现的，所以如果在条件允许的情况下建议找医生帮忙评估和辨别。
对于失眠人群，能否在不吃药的情况下，缓解睡眠障碍？
姜涛告诉搜狐健康，失眠的非药物治疗包括认知行为治疗、光照治疗、物理治疗等。而认知行为治疗（CBT-I）对于单纯的失眠症是目前国际治疗失眠的一线治疗方法。主要包含以下五个方面：
1、睡眠卫生。
养成良好的睡眠卫生习惯，对于保持睡眠质量起着关键着作用。比如在上床入睡前避免饮咖啡或吸烟；酒精的摄入可能出现片段的睡眠，所以入睡前避免饮酒；入睡前避免做过多剧烈的体育锻炼；保持睡眠环境安静、整洁、舒适，以及事宜的光线和温度；避免睡前摄入过多体液或者食物。
2、认知治疗。
纠正患者对于失眠的错误理解和认知偏差。比如纠正患者对睡眠不切实际的期望；改掉对造成失眠原因的错误认知和看法；不要过分夸大失眠的后果等。
3、睡眠限制。
在床上的时间过长会加重失眠，并使睡眠质量下降，所以通过限制患者在床时间，人为造成睡眠剥夺轻度状态，达到提高睡眠效率的目的。
（1）记录每天的睡眠时间，算出一周以来的平均睡眠时间。
（2）将每晚睡眠时间设定为：平均睡眠时间加15-20分钟。使睡眠效率保持在80%以上。若平均时间小于5小时，即应至少设定为5小时。
（3）可适当重复（1）、（2），以使睡眠效率经常保持在80%以上。
4、控制刺激。
帮助患者建立入睡和卧室与床之间的条件反射联系，通过减少影响睡眠的活动来实现。比如：只有感到困倦想睡觉的时候才上床睡觉；卧室的床只用来睡觉和性生活，不要做其事情；如果躺下20分钟不能入睡，不要强迫入睡，应感到有睡意后再回卧室睡觉；每天早晨按时起床，保持良好的睡眠节律；白天倘若睡眠，时间不宜过长30—60分钟为宜。
5、松弛疗法。
上床后避免盯着时间，减少睡眠时产生生理和认知的唤醒。通过逐渐放松肌肉、冥想、练瑜伽等方式让身体放松。返回搜狐，查看更多
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