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搜狐养生 | 小雪养肾三部曲:冷面、温齿、搓腰

原标题:搜狐养生 | 小雪养肾三部曲:冷面、温齿、搓腰

出品 | 搜狐健康

专家 | 中国中医科学院研究院、博士生导师 代金刚

编辑 | 胡鑫

监制 | 袁月

“花雪随风不厌看,更多还肯失林峦,愁人正在书窗下,一片飞来一片寒。”小雪伊始,叶落草枯,此时天气上腾地气下降,天地闭塞而转入严冬。中医认为,在冬季一定要好好地保养肾脏,本期搜狐养生邀请到中国中医科学院研究院、博士生导师代金刚,教大家做好养肾三部曲——冷面、温齿、搓腰。

冷面是指用较凉的水洗脸。面部是人体中特别不怕冷的部位,因为“心之华在面”,而心又属“火脏”,所以面部是特别不怕冷的。然而在冬季,室外的温差往往较大,面部容易受到刺激,所以在洗脸的时候建议大家用15到20度左右,水温介于室内的温度和室外的温度之间的水来进行清洁,让面部能够得到一个比较好的气血调节的作用,从而“心肾相交,水火既济”,达到养肾清火的作用。

温齿是指用温水刷牙漱口。肾主骨,齿为骨之余,牙齿坚固与否,和肾脏关系密切。如果用温水来刷牙漱口,避免牙龈和牙齿收到凉水的刺激,还可以维护肾气。因为口腔内的温度实际比体表的皮肤温度要稍高一些,所以建议大家用35度的温水刷牙漱口,护牙又养肾。

搓腰是指用掌心对着腰部上下搓动。中医认为腰为肾之府,掌心属于心脏,这两个部位相互揉搓,可以让掌心的热量从腰部渗透到肾脏内部,起到温肾的作用。搓腰时,上下的搓动距离尽量大一些,速度大概一分钟80次左右,每半分钟左右把手捂在腰部停滞一会儿,让温度像里传导,然后再重复一到两次。

以上所说的“养肾三部曲”并不需要额外占用很多时间,如果能够在冬季坚持做好冷面、温齿、搓腰,对肾脏的养护是大有裨益的。然而如果说有腰膝酸软、牙齿松动、头发脱落等比较严重的症状,还是建议到正规的医院就诊。返回搜狐,查看更多

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发布于:北京市
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