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辟谣!睡前喝水会伤肾?睡前喝水会水肿?

原标题:辟谣!睡前喝水会伤肾?睡前喝水会水肿?

小南有个朋友,每天晚上睡觉前都要喝一杯水,最近在网上看到有人说睡前喝水会伤肾,吓得不得了,赶快跑来问我。那么睡前喝水真的会伤肾吗?睡前喝水还有什么危害?睡前到底能不能喝水呢?接下来就跟小南一起探索一下睡前喝水的奥秘吧~

睡前喝水会不会伤肾?

人体排出水分的过程主要是通过肾脏来完成的,当我们的体内水分过多时,抗利尿激素的释放会受到抑制,从而使排尿增加。一般情况下,当我们摄入过多水分时,利尿作用会在半小时到一小时之间达到高峰,三小时后恢复正常。

所以,健康人士在任何时候正常喝水,本身不会对肾脏造成负担。

睡前喝水会不会导致第二天水肿?

很多人睡前不愿意饮水的另一个原因是担心第二天会水肿,但其实水肿的出现往往跟个人体质有关,通常是水分过度潴留在皮肤及皮下组织内造成的。睡前喝的水会进入人体的循环系统,并不会导致水肿。水肿的原因有很多,例如:睡眠过多、睡姿不正确、熬夜、饮食过咸等等。

当然,这也并不代表睡前就可以放肆喝水了,值得注意的是,睡前喝水方式不对,如喝水过快或过多,有可能引发水分吸收不良,从而导致第二天早上水肿。

既然这两个谣言都不是真的,那么让我们来了解一下睡前适量喝水有什么好处吧!

睡前喝水的好处

1、睡前适当喝一些温水,能够维持身体的正常运作,促进血液循环,帮助我们更好地排出体内的毒素。

2、睡前喝一些水,可以防止睡眠过程中缺水,有利于预防肾结石的形成。

3、饮水充足有利于带来积极情绪,让人安稳入睡,提高睡眠质量。

4、对于高尿酸的人群而言,喝水可以帮助机体排出一部分尿酸,有利于降尿酸。

5、睡前喝水,有利于降低血液的粘稠度,从而降低夜间突发心脏病和中风的风险,同时有利于预防心血管疾病。

6、白天机体缺水,小便发黄的情况下,睡前适量补充水分,有助于提高免疫力,降低膀胱患病风险。

虽然睡前喝水有一定的好处,但是不要贪杯,睡前大量喝水,还是会对身体健康产生危害的。

睡前大量饮水的危害

1、睡前过量喝水会导致晚上排尿次数增加,从而影响睡眠。

2、睡眠过程中有憋尿风险,膀胱内贮尿过多,压力就会升高,可能会导致尿液逆流回输尿管和肾盂,便容易引发肾盂肾炎。

既然睡前喝水方式不对会对身体造成危害,那么怎样喝水才能趋利避害呢?

首先要掌握喝水时机,在睡前1小时左右最佳,或者在睡前排尿之后;其次要把握喝水的量,控制在200毫升左右为宜;最后就是要注意细节,喝温开水,并且小口慢慢喝水效果更好。

这些人不适合睡前喝水:

1、尿频人群。

2、肾功能不全的人。

3、睡眠较浅,容易被尿意影响的人。

总体来说,对大部分人而言,睡前正确补充水分是有利于身体健康的,快跟小南一起正确喝水吧!返回搜狐,查看更多

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发布于:山东省
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