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许多疾病都会引起腰腿疼痛，其中，腰椎间盘突出症是常见的病因之一。以至于许多人出现腰腿痛时，就会担心自己是不是得了腰椎间盘突出症。
今天我们来介绍三个动作，帮助大家先自我初步判断是否患了腰椎间盘突出症。
以下内容仅供您参考，如果您长时间存在腰腿疼痛的症状，一定要及时去医院就诊，医生将会详细询问病史，进行更为专业、仔细的体格检查，结合影像资料，明确诊断，并给予相应的治疗。
动作一：直腿抬高试验
身体平躺仰卧，双腿伸直，让身边人帮忙将患肢（疼过的那一侧腿）慢慢向上抬，注意两条腿保持伸直状态。
一般情况下，没有患腰突症的人，抬高到70-80度左右除了腘窝部（膝关节后方）感觉紧外没有其他不适。而如果把腿抬起一点或是还没到70度时就感到明显的腰疼、屁股疼、腿疼(超过膝关节的)，则有可能是腰椎间盘出了问题。
此外，如果继续保持膝关节伸直状态，渐渐抬高患肢到一定程度时，出现下肢放射痛，然后降低患肢高度，此时将患肢的脚背向身体方向下压，如果引起下肢放射痛则更加确定你的腰椎间盘存在问题了。
动作二：仰卧挺腹试验
身体平躺仰卧，将腹部向上抬起，腰部及骨盆慢慢离开床面，如感到腰痛及患侧下肢放射痛，提示腰椎间盘可能存在问题。如没有疼痛，可在保持上述体位的同时，深吸气并保持10秒，或在挺腹时用力咳嗽，如果感到腰腿痛，也说明你可能是腰椎间盘突出症。
动作三：股神经牵拉试验
俯卧趴在床上，把患肢小腿抬起来和大腿呈90度，然后让身边朋友一手固定着你的骨盆，另一只手握住小腿下端往上提，如果出现大腿前方放射样痛说明腰椎间盘可能出了问题。
如果做完上面介绍的任何一个动作都让你腰痛、屁股痛、腿痛，建议及时去医院骨科或者脊柱外科就诊治疗。
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温馨提示：如果您长时间腰腿痛，一定先去医院就诊明确病情，接受治疗，千万不要带病锻炼。锻炼过程中遵从无痛原则，如果有疼痛或明显不适，就要及时停止，及时调整。
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温馨提示
1.心脑血管疾病的患者进行锻炼时，锻炼有度，量力而行。
2.下肢血管血栓患者禁忌下肢相关运动。
3.颈椎疾病患者，不宜行“五点支持”的锻炼方式。
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