评论

三个动作自测腰椎好不好

原标题:三个动作自测腰椎好不好

本文未经授权谢绝转载。

关注骨科大夫公众号:gukedf

了解更多骨科科普资讯

许多疾病都会引起腰腿疼痛,其中,腰椎间盘突出症是常见的病因之一。以至于许多人出现腰腿痛时,就会担心自己是不是得了腰椎间盘突出症。

今天我们来介绍三个动作,帮助大家先自我初步判断是否患了腰椎间盘突出症。

以下内容仅供您参考,如果您长时间存在腰腿疼痛的症状,一定要及时去医院就诊,医生将会详细询问病史,进行更为专业、仔细的体格检查,结合影像资料,明确诊断,并给予相应的治疗。

动作一:直腿抬高试验

身体平躺仰卧,双腿伸直,让身边人帮忙将患肢(疼过的那一侧腿)慢慢向上抬,注意两条腿保持伸直状态。

一般情况下,没有患腰突症的人,抬高到70-80度左右除了腘窝部(膝关节后方)感觉紧外没有其他不适。而如果把腿抬起一点或是还没到70度时就感到明显的腰疼、屁股疼、腿疼(超过膝关节的),则有可能是腰椎间盘出了问题

此外,如果继续保持膝关节伸直状态,渐渐抬高患肢到一定程度时,出现下肢放射痛,然后降低患肢高度,此时将患肢的脚背向身体方向下压,如果引起下肢放射痛则更加确定你的腰椎间盘存在问题了。

动作二:仰卧挺腹试验

身体平躺仰卧,将腹部向上抬起,腰部及骨盆慢慢离开床面,如感到腰痛及患侧下肢放射痛,提示腰椎间盘可能存在问题。如没有疼痛,可在保持上述体位的同时,深吸气并保持10秒,或在挺腹时用力咳嗽,如果感到腰腿痛,也说明你可能是腰椎间盘突出症。

动作三:股神经牵拉试验

俯卧趴在床上,把患肢小腿抬起来和大腿呈90度,然后让身边朋友一手固定着你的骨盆,另一只手握住小腿下端往上提,如果出现大腿前方放射样痛说明腰椎间盘可能出了问题

如果做完上面介绍的任何一个动作都让你腰痛、屁股痛、腿痛,建议及时去医院骨科或者脊柱外科就诊治疗。

一起来做腰椎健身操吧

为大家推荐复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授团队创作的分别适合于老年人及中青年的腰椎健身操。助您舒展僵硬紧张的肌肉,加强腰背肌肉力量,远离腰背痛。

温馨提示:如果您长时间腰腿痛,一定先去医院就诊明确病情,接受治疗,千万不要带病锻炼。锻炼过程中遵从无痛原则,如果有疼痛或明显不适,就要及时停止,及时调整。

\ 老年腰椎健身操 /

戳视频观看

\ 中青年腰椎健身操 /

戳视频观看

温馨提示

1.心脑血管疾病的患者进行锻炼时,锻炼有度,量力而行。

2.下肢血管血栓患者禁忌下肢相关运动。

3.颈椎疾病患者,不宜行“五点支持”的锻炼方式。

欢迎分享给身边的亲朋好友

一起来做腰椎健身操

关爱腰椎,健康生活~

END

  • 声明:本文未经授权谢绝转载。
  • 文章仅供参考和学习分享,一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准。

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
发布于:北京市
阅读 ()
大家都在看
推荐阅读
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐