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秋意凉凉,为何自己口干舌燥?多吃这6样,去火的同时还能防秋燥

原标题:秋意凉凉,为何自己口干舌燥?多吃这6样,去火的同时还能防秋燥

不知不觉,秋季已过了一半。

秋分已过,意味着中国大部分地区已经秋意凉凉,

不过秋高气爽的同时,可别忽略了还有“秋燥”来打扰!

何为秋燥?

所谓的秋燥,主要指的是燥热病邪引起的急性外感热病,多发生在秋季,患者基本上会出现咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等津伤失润。

《六因条辨.秋燥辨论》就曾记载:

“因秋令太温,雨泽愆期,风阳化燥,鼓荡寰宇,以致消烁之势,乘虚袭肺,肺失清肃,则洒洒恶寒,翕翕发热,鼻鸣干燥,咳逆衄血,舌赤齿枯,诸症丛生。”

此时空气湿度不高,人们往往就会出现各种不适,比如口干舌燥、咽喉肿痛等。

因此防秋燥,就成为了这个季节的主题,故而食用一些润肺降燥的食物,可以对体内阴阳以及气血起到平衡的作用。

哪些食物具有防秋燥的功能?

第一,山药

很多朋友在秋天会感到烦躁,容易导致血压上升,血管出现淤堵,因此发生心脑血管疾病的概率会比较高。

食用一些山药,可以起到预防的效果,同时还能阻止血脂在血管内沉淀,起到疏通的效果。

这是因为山药富含淀粉酶,维生素,粘液蛋白等物质,能够促进脾胃等器官的消化吸收,避免血管堆积。 

第二,雪梨

秋天因为空气湿润度较低,所以体内水分蒸发比较快,因此想要防秋燥,首要的就是补水。雪梨的含水量非常高,其85%的重量都是水分,而且含有丰富的维生素和微量元素。

在这季节经常食用,不仅可以补充身体所需的水分,同时也可以起到润肺的效果。

第三,萝卜

秋天较为干燥,食用一些养阴生津的食物较为滋补,萝卜就是非常不错的选择。萝卜无论是生吃还是熟吃都可以,但功效却略有不同。

生萝卜吃了可以凉血止血,深津解热,止咳化痰,不适合脾胃差的食用,熟萝卜吃了则更加消食通气,养胃健脾,可以根据自己的情况进行选择。

第四,鸭子

秋天是个非常适合吃鸭子的季节。

因为鸭肉属凉性,在出现秋燥上火的时候食用一些,可以起到非常好的下火效果。

而且鸭肉的营养非常丰富,肉质也比较细嫩,口感好。即使是减肥人士也可以食用,因为鸭肉脂肪含量较低,富含人体所需的蛋白质等多种营养物质。

第五,冬瓜

瓜具有良好的润肺效果,同时清热下火,非常适合秋季食用。

冬瓜富含维生素B,维生素C以及丰富的蛋白质,可以提高呼吸道的免疫能力。但是冬瓜性寒,脾胃较虚弱的人士,最好少吃或者不吃,因为有可能会出现腹泻的情况。

第六,南瓜

老话说得好,秋天到,南瓜俏。

这是因为秋天是南瓜大量上市的季节,同时对秋燥的缓解也颇有效果。

因为南瓜富含维生素A,维生素E,这些都能起到下火、平缓情绪的作用,同时还富含较多的类胡萝卜素,氨基酸,活性蛋白等微量元素,对于健康也都是很有益的。

天气干燥,更需要多喝水

由于秋季气候干燥,人体就会大量消耗水分。

据测算,人体皮肤每天蒸发的水分大约在600ml以上,从鼻腔呼出的水分也不下300ml。

为了能够及时补足这些损失,秋季每日至少要比其他季节多喝水500ml以上,进而保持肺脏与呼吸道正常湿润度。

因此,越是天气干燥,人就越需要及时补充水分,至于喝多少,就需要结合人体情况的不同,从而喝的水也有不同的标准。返回搜狐,查看更多

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发布于:广东省
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