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九九重阳,何时能长寿?生活中做好这5件事,至少比别人更胜一筹

原标题:九九重阳,何时能长寿?生活中做好这5件事,至少比别人更胜一筹

每年农历九月初九,就是重阳。

由于“九”数在《易经》中为阳数,“九九”两阳数相重,故曰“重阳”,因此自古以来,这个节日便成为感恩敬老的重要主题。

2025年后,中国将会有3亿老人过重阳节。

截止2019年,中国65岁及以上人口比重已达到12.57%,比2000年多出5.57个百分点,而据数据显示,大约在2035年我国将会达到超老龄社会标准(80岁以上老人占比超过5%)。

有专家预测,预计在2025年左右,我国老年人口将会达到3亿人口

保持长寿,重在后天生活习惯

人人都渴望,自己能够长命百岁,万年富贵。

但实际上,长寿和每个人的身体基因有着密切的联系,比如遗传,这些是无法后天能改变,但大部分长寿还是取决于后天因素,后天因素也会影响到一个人寿命的长短。

如果在生活中坚持一些长寿的好习惯,掌握一些健康养生的方法,才能够促进身体健康,最后达到长寿的目的。

第一,养成良好的饮食习惯

如果老年人想要长寿,就要养成良好的饮食习惯,不要过量吃辛辣食物,多吃清淡食物。

平时也要多吃新鲜的水果和蔬菜,不仅有利于提供足够的营养支撑身体,而且还可以强身健体,还有助于缓解皮肤和器官的老化。

第二,喝茶

喝茶可以有效地改善人体的新陈代谢水平,有助于发挥抗衰老的作用,平时可以多喝点茶。

同时,我们也可以选择多喝绿茶,绿茶本身就含有茶多酚,茶多酚可以起到清热排毒的作用,对人体有益。茶多酚还有利尿的作用,而利尿对人体血管健康有好处。

第三,排便通畅

通过排便,人们可以有效地排泄垃圾。

在中医学上,就有“肠道不通,疾病皆是”的说法,也就是说,如果人们经常便秘或排便排尿困难的话,就很容易导致垃圾进入体内,而不能及时排出体外,很容易导致自己的健康受到一定程度的影响。

因此,如果你想要长寿的话,最好保持肠道通畅。

第四,细嚼慢咽

健康的饮食不仅仅是吃得好,而且食物的数量和饮食习惯也是密不可分的。

想要让自己的身体变得更健康和长寿,在吃饭时,保持一种良好的习惯,吃饭要细嚼慢咽,并且不能吃太饱,以便有利于人们的胃肠道吸收和消化。

第五,规律作息

想要长寿,还需要保持有规律的作息时间,人体大部分器官都是需要休息的,倘若你天天熬夜,就会导致人体机制下降,免疫力也会降低,这时就比较容易患上疾病。

因此,大家一定要有规律的作息时间,争取每天晚上10点就睡觉,才能让身体中的各个器官得到充分的休息,也有利于我们长寿。

心跳越慢越长寿吗?

网传人一辈子的心跳次数是有限的,心跳得越快,寿命则就越短。

而在医学上,评价心跳快慢地指标叫做心率,指的是一分钟内心跳的次数。临床数据证实:安静时心率偏快的人,发生各种心血管疾病的风险也就增高,死亡率也就越高。

但问题是,心跳真的越慢越好吗?

实际上,心脏是人体的泵血器官,一个正常成年人在安静状态下,心跳的范围在60-100次/分钟,心跳的快慢主要受到神经、体液、环境温度等影响

而运动员之所以心跳比较低,主要是因为他们心机非常粗壮有力,每次泵血前都能储存更多的血液,并且携带带氧的血红蛋白比较多,携氧能力更强,因此心跳更慢。

但普通人可并非如此,心跳过缓或许是药物或者疾病引起的,比如心肌炎、冠心病等,又或者脑肿瘤、脑出血等。

若发现自己心跳过慢,可别高兴太早。

别以为自己有了运动员强健的身体,还是要看看自己心动过缓是生理性还是病理性。返回搜狐,查看更多

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发布于:广东省
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