Pauline是健美运动员，她喜欢做有氧运动，具体取决于摄入的食物量和身体感觉。在大多数情况下，她每周会进行30~40分钟的有氧运动，每周进行4~5次，她会逐步提高自己的有氧运动强度，比如从稳态有氧到HIIT训练，或者是从慢跑到冲刺跑。
她在做运动的时候会保持适当的身体姿势，最重要的是进行肌肉和思想的练习，这样可以确保在运动过程中最大的发挥锻炼效果。另外她每周都会改变一次训练强度和训练方式，这样可以不断地刺激身体。
她在锻炼的时候会未雨绸缪，提前计划好要做的动作，这样可以节省很大的时间，周日的时候她会休息一天，做一些自己喜欢做的事情。
每次锻炼完之后她都要记录，身体对于锻炼的反应，尤其是对各种姿势的反应，她会在进行对比之后做出优化。她非常喜欢在健身房进行试验，看看身体对哪种锻炼反应比较好。经过她的观察，她最骄傲的部位就是胸部和腿部，这里的肌肉更容易生长。
她在饮食上很有策略，她喜欢吃干净有营养的食物。她从不会吃垃圾食品，她每两个小时会进一次餐，确保自己血糖的水平稳定，每天少吃多餐的方法，也可以保持新陈代谢的旺盛。
她不允许自己吃作弊餐，因为像作弊餐只会对她的锻炼起到负面的影响，如果她渴望自己想吃的东西，她会进行营养比例的调配，亲手制作一顿丰盛的晚餐给自己解馋。
锻炼和饮食上是非常难熬的，你可以将锻炼和饮食视为一种游戏，在不同的时间尝试不同的食物，看看哪种食物可以更适合你，仅仅是因为某种食物对你有用，但是，不一定意味着你可以长期坚持下去。每周改变一些不同的食物，会对你的身体有更好的帮助，让你更加有乐趣坚持下去。
如果有一天你发现你自己坚持不下去，那么千万不要说服自己的负面心情，一定要克服它，这时候你可以允许自己吃一顿美食，但是一定要有节制。到了第2天之后，一定要回归正轨。
她现在的身材可以说是360度的大转变，她给粉丝们留下了很多宝贵的健身经验。她希望能有更多的人通过健身的方法获得自己想要的身材。重要的是不要放弃，在一段时间内你可能看不到任何结果，你可能会很失望，但是你会发现生活中的某些人会让你感到快乐。这些人就是在背后默默支持你的人，你可以向亲人朋友寻求帮助，在她们的鼓励下你会走得更远。
当然，她分享最重要的一点就是永远保持乐观，并且让自己充满积极的正能量，她发现如果一个人产生了沮丧之心，那么她接下来可能什么也不会做，这个时候要对自己充满信心，如果你感到舒适，可以继续努力坚持下去，如果感到不快，那就休息两天再次尝试。返回搜狐，查看更多
责任编辑：