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要想健美成功,要从身材上看出来,做到这几点才算吸引更多关注

原标题:要想健美成功,要从身材上看出来,做到这几点才算吸引更多关注

Pauline是健美运动员,她喜欢做有氧运动,具体取决于摄入的食物量和身体感觉。在大多数情况下,她每周会进行30~40分钟的有氧运动,每周进行4~5次,她会逐步提高自己的有氧运动强度,比如从稳态有氧到HIIT训练,或者是从慢跑到冲刺跑。

她在做运动的时候会保持适当的身体姿势,最重要的是进行肌肉和思想的练习,这样可以确保在运动过程中最大的发挥锻炼效果。另外她每周都会改变一次训练强度和训练方式,这样可以不断地刺激身体。

她在锻炼的时候会未雨绸缪,提前计划好要做的动作,这样可以节省很大的时间,周日的时候她会休息一天,做一些自己喜欢做的事情。

每次锻炼完之后她都要记录,身体对于锻炼的反应,尤其是对各种姿势的反应,她会在进行对比之后做出优化。她非常喜欢在健身房进行试验,看看身体对哪种锻炼反应比较好。经过她的观察,她最骄傲的部位就是胸部和腿部,这里的肌肉更容易生长。

她在饮食上很有策略,她喜欢吃干净有营养的食物。她从不会吃垃圾食品,她每两个小时会进一次餐,确保自己血糖的水平稳定,每天少吃多餐的方法,也可以保持新陈代谢的旺盛。

她不允许自己吃作弊餐,因为像作弊餐只会对她的锻炼起到负面的影响,如果她渴望自己想吃的东西,她会进行营养比例的调配,亲手制作一顿丰盛的晚餐给自己解馋。

锻炼和饮食上是非常难熬的,你可以将锻炼和饮食视为一种游戏,在不同的时间尝试不同的食物,看看哪种食物可以更适合你,仅仅是因为某种食物对你有用,但是,不一定意味着你可以长期坚持下去。每周改变一些不同的食物,会对你的身体有更好的帮助,让你更加有乐趣坚持下去。

如果有一天你发现你自己坚持不下去,那么千万不要说服自己的负面心情,一定要克服它,这时候你可以允许自己吃一顿美食,但是一定要有节制。到了第2天之后,一定要回归正轨。

她现在的身材可以说是360度的大转变,她给粉丝们留下了很多宝贵的健身经验。她希望能有更多的人通过健身的方法获得自己想要的身材。重要的是不要放弃,在一段时间内你可能看不到任何结果,你可能会很失望,但是你会发现生活中的某些人会让你感到快乐。这些人就是在背后默默支持你的人,你可以向亲人朋友寻求帮助,在她们的鼓励下你会走得更远。

当然,她分享最重要的一点就是永远保持乐观,并且让自己充满积极的正能量,她发现如果一个人产生了沮丧之心,那么她接下来可能什么也不会做,这个时候要对自己充满信心,如果你感到舒适,可以继续努力坚持下去,如果感到不快,那就休息两天再次尝试。返回搜狐,查看更多

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发布于:内蒙古自治区
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