Brennah是来自美国的健身模特，她每周要训练三天，每一天最少35分钟，还有另外两天进行，有氧运动，每次不超过40分钟，周末对于她来说是一个休息地日子，她可以陪伴家人。她能够拥有现在健美的身材，全靠她努力付出的结果。
她以前也是个胖子，在成功转型之前，她认为自己不够活跃，之后，她开始参加体育活动，比如说远足，打排球，甚至和一些男性在一起做运动。她所有的锻炼不需要昂贵的设备，随时随地都可以轻松掌握锻炼。
她有自己的工作，每天她都坚持跑步去工作，上下楼梯选择步行，而不是乘电梯，她每天都会在办公桌前做一些伸展运动。久而久之她就养成了积极运动的健康生活方式，她的身材也开始得到了改变，很多的同事都向她寻求锻炼的方法。
所有运动加起来对于她来说都不是很难的，她在锻炼过程中还总结了自己，从中学到了三点宝贵经验，她希望可以通过这三点，让更多的人少走弯路。
第1点要认真锻炼，因为刚开始非常困难，但是如果每天保持专注，并不断努力，那么它就会很容易，并且你会发现它很有趣。
第2点进行力量训练，不意味着女性就会得到很多的肌肉，女性花费数年也不会得到太多的肌肉，你可以通过力量训练来掌控你的外观。
第3点不要老去健身房，因为那只是梦想开始的地方，你要努力在家进行锻炼，因为在家是养成习惯的重要环境。
自从她转型以来得到了很大的变化，对于她来说目前为止，最让她着迷的就是力量训练，她会锻炼出很多的肌肉，对于生活上很多以前办不到的事情，她现在都可以办到。比如说，上下楼搬一些沉重的物品。
力量训练让她的身体彻底地改变了，她认为最重要的是找到自己适合的锻炼方法。另外在她转型期间，营养也非常重要，她吃得非常健康，她不会让自己吃更多的垃圾食品，偶尔也会适度地放松一下，但是她会保证所有的食品都还有营养。
她在饮食上会经常调整策略，并且她总结了三件事，可以分享给大家。第一，关于食物的品类，要尽量选择健康绿色的天然食物，第二，不要为食物的外包装所吸引，要花点时间仔细地阅读营养书籍，查看每种食物的营养成分，这样你的饮食才会更加的节制，第三，在了解具体食物的种类之后，要控制自己食物的摄入量。
在营养补品上，她认为她不需要任何补品，她可以通过全食来摄取所有的营养。她认为一个人对食物的看法非常重要，什么食物对你有益，什么食物对你有害，一定要弄清楚。
不要指望，一夜之后就会有奇迹发生，要通过不断地努力失败，才能获得真正想要的结果。如果你知道自己的饮食健康，并且积极锻炼身体，那么，以后的日子会更加的轻松。
她认为最重要的就是在所有的阶段保持积极努力的态度，这样才能养成健康的生活习惯，一开始不要急于求变，不要追求外表，要从身体上感觉良好。她建议：你可以通过社交媒体来监督自己，或许有很多志同道合的人和你一样正在努力。返回搜狐，查看更多
责任编辑：