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岔气虽不危害生命,但易导致身体极其不适,该如何处理?一文科普

原标题:岔气虽不危害生命,但易导致身体极其不适,该如何处理?一文科普

岔气又称为“急性胸胁痛”,不少人都曾经历过,这种情况多发生于剧烈运动之后,如搬重物、举重等。发生岔气时,患者的胸胁部可出现明显的疼痛感,甚至就连咳嗽、呼吸时都伴有疼痛。

岔气一般持续时间较短,几分钟内症状可明显改善,不过也有少数情况疼痛可持续较长时间。那么,岔气到底是哪里出现了问题?

哪些原因可引起岔气?

1、运动前没有做好热身

人体在进行重体力活动或剧烈运动时,需要心、肺等多个器官的配合,与肌肉相比较,这些器官调动速度较慢,无法迅速适应肌肉的活动,如果运动强度突然增加,将会导致血液供应不足,肝、脾等器官充血、肿胀,包膜上的神经受到牵拉,就会引起疼痛感。

2、呼吸短促

人们在打嗝、大笑等情况下容易岔气,这与呼吸节奏紊乱有关,是因呼吸短促而造成的。短促呼吸时,膈肌会发生轻微的下降、升高,紧张的膈肌不能松弛,就会出现岔气。

出现岔气如何处理?

当运动过程中出现岔气,首先应减缓运动的速度,必要时停止运动,之后可以按揉疼痛的部位,并做深呼吸的动作,一般可以使症状得到有效缓解。此外,跑步过程中若发生岔气,也可以弯腰慢跑一小段距离,疼痛也可以逐渐消失。

要注意的是,如经过上述处理,疼痛症状未消失,甚至有加剧的现象,应立即停止运动,及时就医。虽然岔气不是什么大问题,但如果岔气引起的疼痛放射至肩部,要警惕心脏疾病的发作,或是出现持续性岔气,则有可能是肠道血管病变引起的,这点要特别注意。

生活中如何预防岔气?

1、运动前做准备活动

大部分岔气的发生与运动前热身不充分有关,因此,每次运动之前应进行5~10分钟的热身运动,充分活动身体的各个关节、肌肉群,最好做到身体微微发热为止,尤其是冬季,热身运动时间应适当延长。

2、运动前不宜进食

运动之前进食可增加胃肠道负担,也会增加岔气的几率,因此进食后应至少间隔1.5小时再开始运动。此外运动前喝果汁,尤其是冰果汁,更容易导致岔气,因此运动前要少喝果汁。

3、运动时注意呼吸节奏

无论是有氧运动还是无氧运动,均应注意正确的呼吸方式。一般有氧运动时吸气、呼气的比例为1:2,运动时不能盲目增加强度,应等到呼吸协调之后再逐渐增加运动量。力量训练时则要注意不能憋气,要在发力时呼气,还原时吸气,可以使身体获得更加充足的氧气供应。

岔气虽不是什么严重的问题,但发生时依然会导致身体不舒服,影响运动体验。因此,大家在运动过程中一定要注意提前做好热身活动,运动过程中注意正确的呼吸方式,这样可以减少岔气的发生。

此外,岔气发生后如果短时间内不能缓解,或越来越严重,要考虑是否因心脏疾病、肠道血管疾病引起,要及时就医,不可拖延。返回搜狐,查看更多

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发布于:广东省
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