现在人们非常重视他们的形象和外表，在我们的日常生活中，我们经常听到一些女孩每天喊减肥，事实上，许多男人也想减肥，保持完美的身材，如娱乐明星会特别注意健身和减肥，身体管理也特别严格。
因此，越来越多的男性会选择通过健身来锻炼。虽然身高是定性的，但通过后天的努力，身材可以不断变化，但你知道你是胖是瘦吗？
受身高因素的影响，如果身高不同，体重标准也不同，男性朋友不妨根据以下标准体重表进行比较，也许你一点也不胖。
男性152-188cm体重对照表，建议自测，看体重是否超标？
如果你想判断你的体重是否在标准范围内，你需要结合身高/年龄等因素进行分析和判断。对于身高152~188cm的男性，根据以下标准体重表进行自我测试，看看你的身材是否在标准范围内。
公式计算:BMI:体重指数=体重(kg)÷平方公斤/平方米(m)
通常用BMI指数来衡量身高和体重的比例。BMI指数又称体重指数和体重指数，是体重(kg)除以平方(m)的结果。
根据这个公式，计算值代表一般范围，而不是绝对值。如果范围波动10%，说明体重没有超重，身体也没有肥胖。如果计算值超过10%，说明你超重，需要采取积极的减肥方法。
医生提醒说，科学减肥很重要。
1.血脂异常。
胖者，尤其是腹型肥胖者，更容易出现高脂血症，低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，高密度脂蛋白水平和蛋白质含量降低，表现为血脂异常。
2.增加脑血管疾病。
肥胖很容易患高血压。血脂异常和糖尿病，其特点是异常高血压和肥胖，大脑容易出现问题，脑血管锋利。硬，但非常脆弱，容易破裂，导致脑出血，严重危及生命，另一方面，肥胖血液组织纤维溶解激活抑制剂含量远高于普通人，这个因素会导致动脉血管血栓形成，一旦形成，更难溶解和堵塞血管，因此，肥胖更容易发生脑血栓形成和脑出血。
3.增加高血压的发病率。
肥胖是三高的主要诱因。40~50岁肥胖人群高血压发病率比非肥胖人群高一半，中度肥胖人群高血压发病率较高。
如何科学减肥？
为了科学减肥，个人应严格控制和避免吃含油过多的辛辣刺激性食物，从根本上减少脂肪摄入，用各种新鲜蔬菜和水果代替饮食。
它可以利用水果中的氨基酸、维生素等物质来补充人体，保持人体血管的弹性和安全，促进脂肪因子等物质的代谢，提高人体的基本代谢率，提高人体所需的日常能量，提高人体的能量消耗。
同时，我们还应该进行合理的有氧运动，包括散步和慢跑。这些运动地提高人体的氧含量，充分促进人体的血液循环，提高各种代谢废物的排泄率，从而达到减肥的目的。
让我们来看看过度减肥的危害:
1.记忆力下降。
大脑的操作需要脂肪来提供能量，体内脂肪的摄入和储存不足，身体缺乏营养，这种营养的缺乏会严重损害脑细胞，直接影响记忆，人们会变得越来越健忘。
2.脱发
人类头发的主要成分是蛋白质和微量元素，如锌、铁和铜。太瘦的人缺乏脂肪和蛋白质，所以他们的头发经常脱落，头发颜色逐渐失去光泽。
3.胆结石
我们的胆汁是由肝脏分泌的，肝脏含有胆固醇.胆盐.钙和卵磷脂，它们保持一定的比例，太瘦的人通常摄入不足的卡路里，所以沉积在体组织中的脂肪很快就会被消耗掉，胆固醇也会相应地移动，导致胆汁中胆固醇含量的增加，变得粘稠，沉淀形成结石。
4.骨质疏松症。
瘦人的雌激素含量低于普通人，这会影响钙和骨骼的结合。他们的骨密度低，容易骨质疏松和骨折。据专家介绍，体重不足者的骨折率将是普通人的两倍多。返回搜狐，查看更多
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