减肥是一个一直被讨论的话题，尤其是在当今看外表水平的社会，无论男孩，女孩都非常关注自己的形象，有很多男人年轻的大象腿，桶腰，一个油腻的叔叔外表无疑降低了外表水平。
每个人都想拥有完美的身材和强壮的肌肉，但有时他们无法控制自己的嘴。肉往往不请自来，这不仅会影响形象，还会增加患慢性病的风险。
男性152-188cm标准体重对照表，如果你达标，偷乐吧，不需要减肥。
有些男性的身高在152~188之间，男性的体重和年龄密切相关。你可以参考表格，看看你在哪里。
表格上的数字只是一个参考值。对于男性来说，实际体重属于一个范围，标准体重范围上下浮动10%，说明体重在合理范围内。如果你在这个范围内，你不必减肥。
在生活中，哪些因素会导致男性肥胖果体重超标，不用担心，可以找出发胖的原因，采取相关措施。
肥胖对健康有什么影响？
危害一：导致脂肪肝。
因为食物进入人体后会到达肝脏，在肝脏中分解并排出体外，如果过多的油进入肝脏，脂肪和热量就会在肝脏中积累。
危害二:糖尿病容易发生。
据专家介绍，糖尿病患者多为肥胖患者，2型糖尿病患者中80%为肥胖患者。因此，要想远离糖尿病，首先要选择远离肥胖。
危害三：脑血管病变。
肥胖的人容易患糖尿病、高血压、高脂血症和高尿酸，而这些疾病的肥胖患者容易出现脑血管问题，如脑动脉粥样硬化。肥胖患者的血管可能压而破裂，导致极其危险的脑出血和危及生命。
危害四：冠心病。
肥胖者的体育活动相对较少。大多数人的爱好是吃高热量、高脂肪的食物，吃太多饱和脂肪酸，加上长期不锻炼，很容易促进冠心病的心力衰竭，从而影响个人生活。
如何健康减肥？
一、多样化运动。
如果你想减肥，锻炼是必不可少的。通常，你可以根据自己的实际情况制定锻炼计划。你应该多样化定期改变锻炼的方式。如果你经常锻炼，身体会慢慢适应，减少锻炼的效果。
二、降低期望值。
如果你想健康有效地减肥，你应该保持良好的减肥心态。不要指望你能在短时间内迅速减肥。如果你太匆忙，很容易反弹。你可以适当地降低期望，让自己每月减掉一两公斤，这样你就可以慢慢减肥，随着时间的推移，你会有减肥的效果。
三:每餐保持蛋白质摄入。
蛋白质是最好的饱腹食物，它比碳水化合物或脂肪更能让你有更持久的饱腹感，它也有助于保持肌肉和脂肪的燃烧。
通常，你必须选择健康的蛋白质，如海鲜、坚果、瘦肉、豆类、奶酪、鸡蛋、酸奶和豆类作为你的食物和零食。
男性肥胖的原因？
摄入增多：
结婚前，男人会更加注重自己的形象，保持健康的体重，让自己的身体更强壮。然而，结婚后，男人会开始放松自己的形象，不太注意自己的体重。另外，他们一日三餐吃得舒服，不知不觉就吃多了，体重自然会增加。
遗传因素会导致肥胖：
遗传学是肥胖的一个非常重要的原因。儿童的所有基因都直接从父母那里继承。如果父母中的任何一方都有肥胖基因，或者父母都携带肥胖基因，那么很大一部分孩子出生时就会出现肥胖问题。
压力因素：
无论是工作压力还是生活压力，都会使男性身体进入紧张状态，随着时间的推移，会使血液循环恶化，也可能使调节血液循环的自律神经紊乱，这也是血液循环不良的原因之一。返回搜狐，查看更多
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