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男性身高152—176cm标准体重对照表公布,请自查,或许你不用减肥

原标题:男性身高152—176cm标准体重对照表公布,请自查,或许你不用减肥

减肥是一个一直被讨论的话题,尤其是在当今看外表水平的社会,无论男孩,女孩都非常关注自己的形象,有很多男人年轻的大象腿,桶腰,一个油腻的叔叔外表无疑降低了外表水平。

每个人都想拥有完美的身材和强壮的肌肉,但有时他们无法控制自己的嘴。肉往往不请自来,这不仅会影响形象,还会增加患慢性病的风险。

男性152-188cm标准体重对照表,如果你达标,偷乐吧,不需要减肥。

有些男性的身高在152~188之间,男性的体重和年龄密切相关。你可以参考表格,看看你在哪里。

表格上的数字只是一个参考值。对于男性来说,实际体重属于一个范围,标准体重范围上下浮动10%,说明体重在合理范围内。如果你在这个范围内,你不必减肥。

在生活中,哪些因素会导致男性肥胖果体重超标,不用担心,可以找出发胖的原因,采取相关措施。

肥胖对健康有什么影响?

危害一:导致脂肪肝。

因为食物进入人体后会到达肝脏,在肝脏中分解并排出体外,如果过多的油进入肝脏,脂肪和热量就会在肝脏中积累。

危害二:糖尿病容易发生。

据专家介绍,糖尿病患者多为肥胖患者,2型糖尿病患者中80%为肥胖患者。因此,要想远离糖尿病,首先要选择远离肥胖。

危害三:脑血管病变。

肥胖的人容易患糖尿病、高血压、高脂血症和高尿酸,而这些疾病的肥胖患者容易出现脑血管问题,如脑动脉粥样硬化。肥胖患者的血管可能压而破裂,导致极其危险的脑出血和危及生命。

危害四:冠心病。

肥胖者的体育活动相对较少。大多数人的爱好是吃高热量、高脂肪的食物,吃太多饱和脂肪酸,加上长期不锻炼,很容易促进冠心病的心力衰竭,从而影响个人生活。

如何健康减肥?

一、多样化运动。

如果你想减肥,锻炼是必不可少的。通常,你可以根据自己的实际情况制定锻炼计划。你应该多样化定期改变锻炼的方式。如果你经常锻炼,身体会慢慢适应,减少锻炼的效果。

二、降低期望值。

如果你想健康有效地减肥,你应该保持良好的减肥心态。不要指望你能在短时间内迅速减肥。如果你太匆忙,很容易反弹。你可以适当地降低期望,让自己每月减掉一两公斤,这样你就可以慢慢减肥,随着时间的推移,你会有减肥的效果。

三:每餐保持蛋白质摄入。

蛋白质是最好的饱腹食物,它比碳水化合物或脂肪更能让你有更持久的饱腹感,它也有助于保持肌肉和脂肪的燃烧。

通常,你必须选择健康的蛋白质,如海鲜、坚果、瘦肉、豆类、奶酪、鸡蛋、酸奶和豆类作为你的食物和零食。

男性肥胖的原因?

摄入增多:

结婚前,男人会更加注重自己的形象,保持健康的体重,让自己的身体更强壮。然而,结婚后,男人会开始放松自己的形象,不太注意自己的体重。另外,他们一日三餐吃得舒服,不知不觉就吃多了,体重自然会增加。

遗传因素会导致肥胖:

遗传学是肥胖的一个非常重要的原因。儿童的所有基因都直接从父母那里继承。如果父母中的任何一方都有肥胖基因,或者父母都携带肥胖基因,那么很大一部分孩子出生时就会出现肥胖问题。

压力因素:

无论是工作压力还是生活压力,都会使男性身体进入紧张状态,随着时间的推移,会使血液循环恶化,也可能使调节血液循环的自律神经紊乱,这也是血液循环不良的原因之一。返回搜狐,查看更多

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发布于:重庆市
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