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蛋白质是维生物质摄入越多越好?辟谣:蛋白质摄入应有节制

原标题:蛋白质是维生物质摄入越多越好?辟谣:蛋白质摄入应有节制

蛋白质是人体必需的营养元素之一,能帮助肌肉生长、细胞修复,也是为人体活动提供热量的重要来源。

但是总有人觉得自己的蛋白质补充不够,想要多补充一些蛋白质,觉得反正蛋白质这种东西就算吃多了也不会对人体造成伤害,但是吃少了可能就会影响身体健康。

但是这个想法其实是非常错误的,人类摄入蛋白质的量要视身体情况而定,在成长期发育期的儿童和青少年可能对蛋白质的需求量大一点,而成年人摄入蛋白质的量就需要控制一下了。成年男性摄入蛋白质的量应该控制在60g/天,女性应该控制在50g/天,可以根据自己的体重、运动量等标准有适量调整。

而且,含有蛋白质的食物并不只是鸡蛋而已,蔬菜、肉类以及谷物里都含有蛋白质,不要仅凭蛋类来摄入蛋白质,保持膳食均衡基本上就能保证蛋白质摄入量足够。

那么如果蛋白质摄入过多会有什么后果?

蛋白质在体内会分解成氨基酸,而体内酸性物质过多,就容易导致缺钙、脱水等症状,还会导致脱发、便秘等尴尬的毛病。而且蛋白质的分解和代谢要通过肝脏和肾脏,摄入过多的蛋白质会加大肝脏和肾脏的工作量,进而引发肝脏和肾脏疾病。如果本身喜欢吃嘌呤含量比较高的食物的人,摄入过多的蛋白质,很容易出现痛风的情况。

有个词叫过犹不及,哪怕是好东西,也应该合理摄取,而不是毫无节制的摄取,以免最后伤害到自己的身体,返回搜狐,查看更多

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发布于:安徽省
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