蛋白质是人体必需的营养元素之一，能帮助肌肉生长、细胞修复，也是为人体活动提供热量的重要来源。
但是总有人觉得自己的蛋白质补充不够，想要多补充一些蛋白质，觉得反正蛋白质这种东西就算吃多了也不会对人体造成伤害，但是吃少了可能就会影响身体健康。
但是这个想法其实是非常错误的，人类摄入蛋白质的量要视身体情况而定，在成长期发育期的儿童和青少年可能对蛋白质的需求量大一点，而成年人摄入蛋白质的量就需要控制一下了。成年男性摄入蛋白质的量应该控制在60g/天，女性应该控制在50g/天，可以根据自己的体重、运动量等标准有适量调整。
而且，含有蛋白质的食物并不只是鸡蛋而已，蔬菜、肉类以及谷物里都含有蛋白质，不要仅凭蛋类来摄入蛋白质，保持膳食均衡基本上就能保证蛋白质摄入量足够。
那么如果蛋白质摄入过多会有什么后果？
蛋白质在体内会分解成氨基酸，而体内酸性物质过多，就容易导致缺钙、脱水等症状，还会导致脱发、便秘等尴尬的毛病。而且蛋白质的分解和代谢要通过肝脏和肾脏，摄入过多的蛋白质会加大肝脏和肾脏的工作量，进而引发肝脏和肾脏疾病。如果本身喜欢吃嘌呤含量比较高的食物的人，摄入过多的蛋白质，很容易出现痛风的情况。
有个词叫过犹不及，哪怕是好东西，也应该合理摄取，而不是毫无节制的摄取，以免最后伤害到自己的身体，返回搜狐，查看更多
责任编辑：