评论

这些习惯很伤老人身体却没人注意,快转发提个醒!

原标题:这些习惯很伤老人身体却没人注意,快转发提个醒!

本文未经授权谢绝转载。

关注骨科大夫公众号:gukedf

了解更多骨科科普资讯

老年人与年轻人相比,身体各个方面的机能都会差一些。所以对于老年人来说,在生活中做很多事情、动作都要当心。很多时候一个不小心,就会给身体带来不利的影响,甚至造成损伤。

下面这些事,都对老人不好

1、突然性的动作

对于老年人来说,突然性的动作极易诱发身体伤害。比如:突然下蹲、突然起身、突然扭头等等,都可能对老年人的身体健康产生影响。因为老年人的肌肉、关节,比年轻人要僵硬,机能要差。

(1) 蹲和跪时,膝关节会承受8倍的体重压力;如果突然下蹲,膝关节瞬间会承受更大的应力负荷。而老年人本身关节老化,能承受的压力不比年轻人,所以很容易伤到膝关节或是加重已有的膝关节炎病情。

(2) 老年人如果突然起身,比如起床、坐小板凳起身,或是蹲便后站起太猛太快,则可能出现头晕、站不稳的现象。这是因为产生了“体位性低血压”或“一过性脑供血不足”,临床中有不少老年人是因为突然起身而导致的意外摔倒受伤甚至骨折。

(3) 突然快速地转头容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发颈部骨折、心脑血管病急性发作等。有骨质疏松、颈椎病、高血压等疾病的老年人尤其要避免快速转头。

转头主要是颈部运动,颈部动脉为大脑供血80%以上,大脑发出的信号要经颈部下行。所以颈部是人体重要的“生命线”,老年人的颈椎又极为脆弱,更要注意保护。

建议您这么做:老年人在生活中不管是起身还是坐下,都要以慢、缓为主,慢慢地扶着旁边的牢固支撑来进行。还要注意不要坐太低的小板凳,会出现站起来困难的问题。而转头时要放慢速度,或用缓慢转身代替。

2、站着穿裤子

不少人年轻时习惯站着穿脱裤子,老人们有这个习惯就必须提醒他们该改改了。随着人年纪大了,腿脚会变得不再灵便,平衡性逐渐退化,人体的韧带和关节会逐渐老化、病变。

站着穿脱裤子人很容易会失衡摔倒。而且老人们多有骨质疏松的问题,摔倒后发生骨折的几率会大大增加。万一引发老人髋部骨折,这将变成十分致命的问题。

老年人因洗澡滑倒、站着穿裤子、雪天滑倒而导致各种骨折的十分常见,所以应当尽量避免这些危险动作,或是提高警惕性并且准备好得当的安全措施。

建议您这么做:当发现老人平衡性开始下降,在排除疾病后,应主动加强锻炼。如健步走、太极拳、骑自行车、游泳等,都比较适合老人。

需要提醒的是,老人在进行这些锻炼时,应充分热身、科学适量、循序渐进,并且配备好合适的衣服、鞋子、护具等,并且选择在开阔、平坦、安全的场地进行,以免锻炼时危发生险。穿裤子或鞋子时,一定要坐在椅子或床上,或者有所依靠和扶持。

另外,适当地进行平衡练习有助于防止摔跌和脚踝扭伤。每天练习几次单腿独立(金鸡独立),有助于提高老人平衡力。具体方法您可以参考这篇文章学习:这个动作撑过12秒算你牛!时间越长寿命越长,你能坚持几秒?

3.用力排便

很多老年人在生活中都有便秘的现象,年纪大了人的胃肠蠕动速度会减慢;秋冬、初春运动量又相对较少,所以经常会出现排便不畅的情况。如果在排便时过于用力,这对老年人来说十分危险。

在用力排便的时候,人的腹腔内压处于增高状态,会使心脏排血阻力增加、血压升高以及心肌耗氧量增加,易诱发心肌缺血、心绞痛等一系列的症状,严重时还可能引起猝死。

建议您这么做:对于老年人来说,日常要多吃一些富含纤维素的水果蔬菜,适当多喝温水,并养成定时排便的好习惯,避免排便时过于用力的现象。如果存在长期便秘,您一定要求助医生,寻求科学的调理方式,必要时遵医嘱采用适当的物理或药物润肠方式通便。

4.狼吞虎咽

很多人在年轻的时候,养成狼吞虎咽的习惯,认为这样吃饭香。上了年纪后,饮食节奏依然如此。但随着年龄的增长,人的吞咽与消化功能会有所下降。如果继续保持狼吞虎咽的饮食习惯,咽下的食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间。极易引发消化不良、或损伤食道黏膜,并且会给老年人的心血管系统带来较大负担。

建议您这么做:老年人群在饮食时一定注意:细嚼慢咽。尽量在口腔内进行充分咀嚼再将食物咽下。这样能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁不过度分泌,有利于保护消化道。

End

  • 声明:本文由骨科大夫综合整理,未经授权谢绝转载。
  • 文章仅供参考和学习分享,一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
发布于:北京市
阅读 ()
大家都在看
推荐阅读
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐