十二经脉养生保健之
手少阴心经
撰文 王建明 干 畅
插图 小 徐
编辑 保健君
01
什么是手少阴心经?
手少阴心经是十二经脉循行中的第五条经,属于心,络小肠。
《黄帝内经》言:“心者,君主之官。”“心者五脏六腑之大主。”是说心就像身体的君王,具有统领全身各脏腑功能活动的重要地位。
因此手少阴心经的保健不仅对心脏有保养作用,也能对全身脏腑功能活动、气血运行起到重要的保健功能。
手少阴心经体表的腧穴从腋窝顶点的极泉穴处起,顺着手臂内侧后缘走向小指端的少冲穴,沿线一共有9个穴位。
02
是如何循行的?
按照子午流注次序,手少阴心经在心中承接足太阴脾经,在手小指端交于手太阳小肠经。其体表循行于上臂内侧后缘。
根据《灵枢·经脉》的记载,手少阴心经起于心中,出属心系(心与其他脏器相连的组织);下行经过横膈,联络小肠。其支脉,从心系向上,夹着食管上行,连于目系(眼球连接于脑的组织)。其直行经脉,从心系上行到肺部,再向外下到达腋窝部,沿着上臂内侧后缘,行于手太阴经和手厥阴经的后面,到达肘窝;再沿前臂内侧后缘,至掌后豌豆骨部,进入掌内,止于小指桡侧末端。
03
主治哪些疾病?
经络腧穴的主治特点主要表现在三个方面:近治作用、远治作用和特殊作用。
手少阴心经主要治疗以下病证。
心胸病证,如心痛、心慌心悸、咽干、口渴多饮等。
神志病证,如焦虑、失眠、癔症。
经脉循行部位的其他病证,如肩臂疼痛、胸胁痛、前臂厥冷麻木、小指疼痛等。
04
保健方法有哪些?
起居调摄:午时小睡半小时
手少阴心经经气旺于午时(即11点至13点)。
一般来说,午后是人容易疲乏的时候,在午时小睡半小时有利于安养心神,使下午至晚上精力充沛,又能促进夜间的安眠。
饮食保健:多吃养心食物
适合养心的食物有莲子、桂圆、大枣、核桃、大米、小米、燕麦等。
莲子具有养心安神的功效,可以加入粳米熬粥,补心、养心、安神。
桂圆和大枣能益气安神、养心血。
谷物如大米、小米、燕麦也能补心血、养心安神。
长期保持低盐、低糖、低脂的清淡饮食,可预防心血管疾病。
中医保健:拍打和推拿
拍打心经法:
取站立位,先双手拍打胸部36次,疏通心经气机;然后双手交叉拍打对侧上肢内侧后缘的心经循行部位,各36次。
以局部微胀、微红为度,早晚各一次。通过拍打可以起到振奋心经阳气、疏通气血、祛除邪气的作用。
心经推拿法:
取坐位,拇指从对侧心经起始穴(极泉)开始沿着心经循行路线依次推至心经止点穴(少冲),再从少冲穴开始反向推至极泉穴,如此往返36次,左右交替。这样可以疏通心经气血,去除心经痰瘀。
特别是当在心经循行部位摸到结节、条索时,说明心经留有“痰瘀”。循心经推拿,可以消散心经的痰瘀,保持气血通畅。
05
保健如何操作?
极泉
最善治疗心痛
定位:在腋区,腋窝正中,腋动脉搏动处。
主治:心悸心痛,胁肋疼痛,肩臂疼痛、冷痛,上肢麻木不遂,预防心血管早期的疾病、调节心律。
操作:用大拇指点按、拨动,以局部胀麻、痛处缓解为宜。
青灵
最善治疗头痛、肩臂疼痛
定位:上臂内侧,在极泉穴与少海穴的连线上,肘横纹上3寸,肱二头肌的尺侧缘。
主治:头痛、寒战、目黄、胁痛、肩臂疼痛。
操作:用大拇指点按,以局部胀麻、痛处缓解为宜。
少海
最善治精神、心理疾病
定位:在肘前区,横平肘横纹,肱骨内上髁前缘。
主治:心痛、失眠多梦、癔症、健忘、癫狂、肘臂挛痛、臂麻手颤、头项痛、目眩、腋胁部痛、瘰疬。
操作:用大拇指点按,以局部胀麻、痛处缓解为宜。
少海穴是手太阴心经的合穴。合穴主治内腑,因此对心脏的调节有很好的效果,能减慢心率、降低血压。
灵道
最善治疗心痛、暴喑、肘臂挛痛,预防心脏早博、心房颤动
定位:腕横纹上1.5寸,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
主治:心痛心悸,悲恐善笑,暴喑(突然声音嘶哑或失音),干呕,肘臂挛痛、抽筋。
操作:以拇指按揉穴位,以酸胀为度。
灵道穴能防治心脏早搏、心动过速、心烦上火、慢性心脏病,双向调节心率,平静心神。
经常按揉此穴,对慢性心脏病患者非常有益。
通里
最善治失音、头晕目眩、
咽喉肿痛、心痛
定位:在前臂前区,腕掌侧远端横纹上1寸,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
主治:心痛心悸等心疾,暴喑、舌强不语等舌窍病,腕臂痛、麻木、手颤等上肢病。
操作:以拇指按揉穴位,以酸胀为度。
现在常用于治疗心绞痛、心动过缓、中风失语、癔症性失语、精神分裂;也可用来调节小肠方面的疾患,如神经性腹泻。
阴郄
最善治疗心绞痛
定位:在前臂前区,腕掌侧远端横纹上0.5寸,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
主治:心痛、惊悸,骨蒸盗汗(觉得内热明显,热像是从骨头里面发出来一样,夜间睡觉时身上出汗而不自知),吐血、衄血等出血病证。
操作:阴郄穴在骨缝当中,需以指甲点按,以酸胀为度。
神门
最善安心神
定位:在腕前区,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
主治:心痛、心烦、惊悸、怔忡等心疾,健忘、失眠、痴呆、癫狂痫等神志病,高血压,胸胁痛。
操作:用指甲点按,以酸胀为度。
神门穴还有缓解晕车的效果。
少府
最善治疗湿热证、火证、阴痒
定位:在手掌面,第四、五掌骨之间,握拳时当小指与无名指指端之间。
主治:心痛、心烦等心疾,阴痒、阴挺、小便不利等前阴疾病,火热痈疡,手小指挛痛。
操作:以拇指按揉穴位,以酸胀为度。
少冲
最善治疗心悸、热病、昏迷
定位:在手指,小指末节桡侧,指甲根角侧上方0.1寸。
主治:心痛、心悸等心疾,癫狂、昏迷等神志病,目赤、热病,胸胁痛。
操作:少冲穴为急证热证要穴,三棱针点刺放血能清热息风、开窍醒神(需在专业人员指导下操作)。
温馨提醒
中医讲心的主要功能有:主血脉,主神志。
“心主血脉”是指,心有将中焦脾胃运化的水谷精微变化成血液的功能;血行脉中,心与脉密切相连,脉是血液运行的通道,心有推动血液在脉管中运行以营养全身的功能。
“心主神志”是指,心所营运的血液是神志活动的物质基础,心气充沛,推动血液运行的功能完备,血脉充盈,则神志清晰、思考敏捷、精神旺盛。同样,只有神志平和内守,才能更好地支配阳气和血脉的正常生理功能。因此,保持平静恬淡、乐观豁达的心境,才是“养心”的关键。
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强健的心脏吧
专家简介
王建明,主任医师,硕士研究生导师,中日友好医院中医风湿病科副主任。兼任北京市朝阳区中医药专家下基层暨学术经验继承工程指导老师、京津冀风湿病共同体学术指导专家、中华中医药学会风湿病分会委员、中国中西医结合学会风湿病分会委员、中国中西结合学会防治风湿病联盟常务委员、中国中药协会风湿免疫病药物研究专业委员会委员、北京中西医结合学会风湿病分会常务委员、北京中医药学会风湿病分会委员、北京医学会医疗事故鉴定专家、中国民族医药学会风湿病分会常务理事、世界中医药联合会骨质疏松专业委员会常务理事、华北地区中西医结合防治风湿病协作委员会常务委员。
擅长运用中医、中西协同方法治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、纤维肌痛综合征、痛风、干燥综合征、产后风湿症、骨关节炎、银屑病关节炎、白塞氏病、风湿性多肌痛、系统性红斑狼疮、多发性肌炎、皮肌炎、反应性关节炎、各种血管炎、系统性硬化(硬皮病)等风湿性疾病。
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