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搜狐全球医讯 | 伴侣同床共枕益处多多,只是别有“熊孩子”?

出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

打鼾磨牙扯被子?伴侣们尽管互相对各种睡眠恶习吐槽不止,但有多项报告称,同床共枕利远大于弊。

《睡眠》杂志调查了1000多名美国成年人睡眠评分,与单身相比,夫妻同睡疲劳程度更低,入睡更快,睡得更久,他们的抑郁、焦虑和压力评分更低。

睡眠质量的上升可能源于“同步”,包括睡眠姿势和阶段。伴侣同床时快速眼动睡眠增加了10%;关系同步还促进心理健康,与睡眠质量形成良性循环。

来源 / unsplash

《心理科学》报告称,睡眠质量可能与气味感知有关,伴侣气味每晚平均可增加9分钟的睡眠,相当于每周多睡一个小时。实验显示,没有伴侣,用一件旧衬衫陪伴也能改善,气味对女性的影响优于男性。

然而,这种和谐同步关系会被不安因素打乱,也就是“熊孩子”。报告称与孩子同睡的人对睡眠控制力差,失眠更多,更容易睡眠呼吸暂停。夫妻想要睡个好觉,看来还得尽早训练孩子独立入睡。

当然,强扭的瓜不甜。美国睡眠学会称,如果实在无法忍受对方睡眠恶习,分床或分屋睡眠,是一种把睡眠质量放在首位的行为。避免睡眠不足带来的情绪恶化和日常人际交恶,是对健康和幸福更好的选择。返回搜狐,查看更多

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