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藏在身上的“养生良方”

日常保健,按摩穴位是一个不错的方法。今天,笔者为大家介绍日常可用来防病养生的穴位。

疏肝健脾:章门穴

章门穴位于侧腹部,第十一肋游离端的下方。屈肘合腋时肘尖正对的地方即为该穴。中医认为,肝属木,脾属土,木克土,肝气的疏泄情况会影响脾胃的运化功能,所以健脾首先要疏肝。

操作方法:用拇指按压两侧章门穴,先点按穴位1分钟左右,再分别沿着顺时针和逆时针方向,旋转按揉章门穴3~5分钟。按揉该穴时会有局部胀痛的感觉。坚持早晚按摩,可疏泄肝气。

温暖身体:阳池穴

据《针灸甲乙经》记载,阳池穴是三焦经原穴,意为阳气汇聚的地方。阳池穴位于腕背横纹中,指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

操作方法:按摩时,先用右手轻握左手手腕处,四指在下,拇指在上,弯曲拇指,用指尖垂直揉按阳池穴,以有酸痛感为宜。然后换手,重复上述动作。每日早晚左右手各按揉1次,每次按揉1~3分钟。体寒的人经常按摩这个穴位,可以起到促进血液循环、温暖身体的作用。

妇科“万能穴”:三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的腧穴之一,为足三阴经(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)的交会穴,又称为“妇科三阴交”。三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸(中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度,为1寸)。按揉此穴可调补脾、肾、肝三经气血,对治疗妇科疾病、内分泌失调等效果显著。

操作方法:每晚用拇指指腹按揉三阴交穴5~10分钟,可保养子宫与卵巢,使女性面色红润、睡眠安稳。

益肾强腰:带脉穴

带脉穴位于侧腹部,章门穴下1.8寸,第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

操作方法:用双手按捏、点揉、提拿双侧带脉穴,每次3~5分钟,每天操作2~3次。按摩带脉穴可以调经止带、益肾强腰,缓解痛经、腰痛、胁痛等症状。

文:河南省南阳市中心医院感染预防控制科 闫小燕

编辑:梁婧秦明睿

校对:李诗尧

审核:管仲瑶徐秉楠

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