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狐大医 | “亚洲蹲”竟是气血不足?中医告诉你这么做

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来源 | 浙江大学医学院附属第一医院

作者 | 浙江大学医学院附属第一医院中医科主治医师 钱康

审核 | 浙江大学医学院附属第一医院中医科主任医师 吴国琳

编辑 | 胡鑫

排队累了蹲一会,等地铁累了蹲一会,逛街累了蹲一会……以前也没当回事,后来一刷视频,都在说这是“气血不足”,尊嘟假嘟?

喜欢蹲下是气血不足?

浙江大学医学院附属第一医院中医科主任吴国琳主任中医师表示:这是一对必要不充分关系,喜欢蹲下的人不一定是气血不足,但气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服。

来源 / 浙江大学医学院附属第一医院

中医所说的“气血不足”是指“气虚”和“血虚”。《黄帝内经》中提到:“气血失和,百病乃变化而生”“气血充盈,百病不生”。人体一切生命活动的源泉全在于气血,当气血被“掏空”时,就容易出现健忘心悸、面色蜡黄无光泽、皮肤粗糙、头发干枯、疲倦无力等症状。

气血不足的人常感觉疲惫,而蹲下时,腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压,下肢血液能够更快地回流到心脏,气血流畅,从而促进心肺血液循环,缓解劳累感觉。所以气血不足的人容易疲惫,常蹲下缓解,但爱蹲下的人并不一定是因为疲惫,也就不一定是气血不足!

我的气血都去哪了?

07:00,你迷迷糊糊起床,一杯冰美式开启一天。

长期吃太多生冷寒凉之物,容易损伤脾阳,影响脾胃运化,阻碍气血化生。

08:30,你匆匆挤上地铁,踩点到达工位,打开路上买的包子,正准备享用,突然领导通知五分钟后开会,你一下将包子塞进了口中。

食物未经充分咀嚼就吞入腹中,会大大增加脾胃的负担,反而要消耗更多的气血去加以消化。

09:30,你的方案又被领导否了,你坐在工位上焦头烂额。

劳则气耗。过度劳累会消耗人体元气,导致气机失调,同时思虑过度会造成脾的运化失常。脾是气血生化之源,脾气虚弱,气血化生就会不足。

19:00,忙碌了一天,晚餐一定要好好犒劳自己,一口气点了6个外卖,奶茶炸鸡螺蛳粉,蛋糕烧烤麻辣烫,一个也不放下,全部吃进。

吃撑后会增加胃肠负担,损伤脾胃,脾胃差了,自然容易气血不足。

20:30,吃完后往沙发一倒,在网上一番指点江山,一回神竟然已经快夜里11点。

久视伤血。过度用眼,会耗费更多的肝血去滋养,熬夜刷手机消耗的不只是电量,还有你的气血。

23:00,你匆匆洗完头,也没空吹,直接躺在床上接着刷手机。

头部为诸阳之会,睡前洗头还不吹干,容易造成湿邪入侵,损伤身体阳气。

次日01:00,你的眼睛还瞪得像铜铃,虽然困,但一点也不舍得放下手机。

夜晚是养气血的时间,如果熬夜,必然会消耗气血。

周末,心疼工作日努力上班的自己,一定要在家好好休息,结果躺着玩了一整天手机。

久卧伤气。当我们总是坐着或躺着,气就不能很好地舒展运动,所以会出现气机不畅,导致气虚。休息日一直躺着看似在休息,其实很伤气血,所以会有“躺久了没劲儿”的感觉。

所以你猜,你的气血都去哪了?

气血不足怎么补?

气血就跟你每月的工资一样,一不小心就花完了,到点了也会给你补上,所以想要气血充足,关键就在“开源节流”,而且“节流”比“开源”重要。

花钱如流水,赚钱如滴水,气血也是如此,消耗气血往往像“泄洪”,尤其是到夏天,出汗一多更是雪上加霜,但通过食物等补充就像“涓涓细流”,不节流、光开源很容易入不敷出。

吴国琳主任表示,想要改善气血不足的关键在于:

1、保证睡眠

睡眠很关键,就像重启能解决大部分的电子产品问题,睡眠就是我们的重启开关。不仅要睡够,还要睡早。每天尽量保证8小时睡眠,而且最好在夜晚23:00之前入睡。

2、放下手机

常玩手机是导致气血两虚的导火索,包括用眼过度、不好好吃饭、爱“葛优瘫”、熬夜、思虑变重等。

3、均衡饮食

夏天快到了,明白大家迫不及待想瘦下来的急切心情,但是在控制总量的基础上,还是要保障摄入各种营养素的均衡,光吃草真的不行!

4、少忧少思

情绪压抑会导致气血循环异常、内滞,忧虑、纠结也会消耗大量气血,所以真别操心太多!返回搜狐,查看更多

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