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“鬼压床”究竟是怎么回事?真的是鬼神之说?一文告知你答案

原标题:“鬼压床”究竟是怎么回事?真的是鬼神之说?一文告知你答案

相信不少人都有过这样的经历:睡觉醒来时,明明意识已经清醒,但身体却怎么也动弹不得,想喊也喊不出来,甚至还可能出现一些幻觉。这样的情况在民间被称为“鬼压床”。

鬼神之说只是古代人们不了解事实的真相,从迷信的角度归结而来的。随着医学的进步,身体上的许多现象已经可以科学、合理的解释了,鬼压床也是如此。

那么,鬼压床是怎么回事呢?

鬼压床医学上称为“睡眠瘫痪症”,这是一种大多数人都会发生的睡眠障碍,有统计表明,约有50%的人在一生之中都曾经体验过鬼压床。

这种情况容易发生在年轻人中,由于年轻人工作压力较大、睡眠不规律、喜欢熬夜,或精神上出现紧张、焦虑等心理,就容易发生这种情况。

睡眠瘫痪一般发生在快速眼动期,这一时期人体会进入深度睡眠,由于开始做梦,身体为了防止做梦时四肢的活动,会启动保护程序,使身体的肌肉张力变低。

如果此时由于某种原因而醒来,意识虽然已经恢复,但肌张力并未恢复,从而出现身体不能动弹的情况,因此,这只是人体出现的一种生理现象,不必因此而紧张、担忧。

在发生鬼压床时,可以尝试着活动一下眼球,使劲闭眼,接下来还可尝试活动嘴部、头部等,慢慢的四肢的肢张力可恢复正常,也就可以动了。在这个过程中不要过于紧张,调节心情,使自己恢复正常的行动。

偶尔的一次鬼压床不必过于担心,但如果总是发生,对生活会有很大影响。那么,要如何避免发生鬼压床呢?

1、放松心情

精神压力过大,总是紧张、焦虑,就很容易诱发鬼压床。针对这种情况,平时应积极放松自己的心态,缓解压力,可以通过与朋友交谈、运动、唱歌等方式释放压力。

2、睡前避免过于兴奋

睡觉之前要避免看恐惧、悬疑类的电影,否则精神过于兴奋,也容易诱发鬼压床。建议睡前听听音乐,洗个热水澡,让自己的身心得到放松。

3、改善睡眠环境

睡眠时,外界的噪音、光线等的刺激可影响到睡眠质量,也容易刺激意识的苏醒,容易出现鬼压床的现象。想要防止鬼压床,睡眠时应关好门窗和灯光,避免受到外界环境的刺激。

4、纠正睡眠姿势

睡眠姿势也可影响睡眠质量,如果选择趴着睡或是睡觉时将手搭在胸口,都可能影响到呼吸,从而造成鬼压床。建议保持侧卧的姿势仰卧时避免将手放在身上,此外,也要避免盖太厚、太重的被子

从以上内容可以得知,所谓的鬼压床与鬼神之说无关,它在医学上被称为睡眠瘫痪症,与人们平时精神压力过大、熬夜、睡眠不规律等因素有关。

想要防止发生鬼压床,平时要放松心情,睡前要避免过于兴奋,同时要改善睡眠环境,避免受到外界的不良刺激,纠正不良的睡眠姿势,也可以在睡前吃一些助眠的食物,都有利于预防鬼压床的发生。返回搜狐,查看更多

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发布于:广东省
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