众所周知，血液中的葡萄糖被称为血糖。而葡萄糖，是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。
一旦血糖值，高于正常范围即为高血糖。如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。
那么，如何判断是否存在血糖值偏高的情况呢？
血糖高的人，身体3处有问题，若一个不占，血糖还算稳定
1、起夜频繁
通常来说，糖尿病患者，多数会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。
这是因为，过高的血糖会使血液的渗透压增加，人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。
尤其在睡前出现这种情况，便会造成频繁起夜而影响睡眠。
并且临床上，肥胖的2型糖尿病患者，还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时容易憋醒，继而影响睡眠质量。
2、容易饥饿
一般来说，血糖高的人，即使吃了饭，也很容易感到饥饿。
并且在饥饿的同时，还会伴有身体虚弱，精神状态差的情况。
这多半是与自身血糖代谢异常有一定的联系。
一旦这种情况持续时间较长，就要提高注意，必要的时候要检查一下才好。
3、足部溃疡
长时间体内血糖过高，对人体的循环和神经都有一定的损害，那么一旦有了伤口，也是很难愈合的。
皮肤会经常出现干裂的现象，足部如果出现溃疡，可能就会造成足部的逐渐坏死，给愈合带来一定的难度，如果脚上长时间的伤口无法愈合，就要考虑是不是因糖尿病的信号了。
血糖高的人，少做3件事
1、爱久坐
相关研究指出，一个人久坐的时间，每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22%。
这是因为，长时间久坐不动的人，其胰岛负担会加重，势必会导致血糖升高。
另外，长期爱久坐的人群，不但会产生肥胖，还会降低身体的新陈代谢，引起“三高”。
所以，日常生活中，如果坐久了，建议适当站起身来活动一下。条件允许的话，可以到办公室外转一圈。
2、睡不足
有关报告显示，长期睡眠不足5小时的人，其患糖尿病的风险，比正常睡眠的人增加约2倍！
睡眠不足，会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，从而影响身体整个代谢系统，不利于血糖的控制。
当然，也不建议过多的睡眠，正常来讲，睡眠时间在7-8小时即可。
3、“三高”饮食
三高是指：高油、高糖、高盐的食物。
在饮食方面，糖尿病患者一定要注意，含糖量过高的食物，都应该避免；
另外高盐、高油的食物，会增高血压，加重血糖升高。
想要控制血糖，坚持做好5件事！血糖稳定，身体健康
1、降糖蔬菜
冬瓜：能抑制糖类转化为脂肪，对于部分糖尿病患者来说，食用冬瓜既能减肥，又能降脂降糖，一举两得。
魔芋：含葡萄甘露聚糖，对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果；其吸水性强，热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重。
山药：含胰岛素分泌必不可少的镁和锌等成分，以及维生素B族，可促进血液中葡萄糖的代谢。
莴笋：含糖量较低，其含有的特殊成分，是胰岛素的激活剂，可以改善糖代谢，起到降糖的作用。
紫菜：含丰富的紫菜多糖、蛋白质、胡萝卜素等，其中紫菜多糖能降低空腹血糖。
苦瓜：含苦瓜皂苷，有类似胰岛素样的作用，可以明显降低血糖。
2、降糖饮
黄麦须：可以用来入药的，可以起到降血糖的作用。
研究表明，黄麦须含有一种发酵制剂，可以对人体起到降血糖的作用。
平时将黄麦须泡水喝，或者煮水喝，都可以辅助调节血糖，且有利尿消肿的作用。
奶汁草桑叶茶：奶汁草，是一种药食两用的植物，可以降低餐后血糖，同时能调节血脂，养护肝脏，对预防糖尿病并发症有益。
桑叶，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
两者搭配，代茶饮用，对于控制血糖，有帮助。
3、跳跃操
身体站立，两臂下垂，前臂向前摆，两足向上跳时，左右分开；
落下时，双足合并，两臂还原。
每日坚持跳跃20次左右，能够帮助人们，增强身体的代谢，有助于体内糖、脂质代谢，促进降糖。
4、按揉阳池穴
在手腕背部的横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷的位置，有一处穴位，叫阳池穴。
这处穴位，是调节全身血液循环的重要穴位，也常用于稳定血糖。
方法：以一只手的中指，按压另一只手的阳池穴，再相互交换。
每日坚持做，可以改善怕冷的体质，并且还有利于胰岛素的分泌，振奋元阳，对糖尿病有较好的效果。
5、没事散散步
所谓，练十练不如散一散，强调的是顺其自然的一种锻炼方式。
这种散步的运动方式，对糖尿病患者最有益，因为散步不会因过劳造成血压上升，另外当遇到心跳加快或其他不适时，也能及时得到救助。
一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。
所以，散步，不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。返回搜狐，查看更多
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