不同月龄的宝宝，睡眠时间和规律是不同的。
0～3 月龄
这个阶段的宝宝，全天睡眠时长达 14～17 个小时。
0～6 周的宝宝，两次睡眠中间的清醒时间为 45 分钟，几乎处于「吃、睡」循环的状态。
在第 6 周左右，宝宝开始形成自身昼夜节律，昼夜颠倒的情况得以改善，宝宝夜间的睡眠开始变得更连续。
3～6 月龄
宝宝的全天睡眠总量在 12～16 小时，清醒间隔为 1.5～2.5 小时，白天需要 3～4 次小睡。
在 3～6 月龄时，健康的宝宝在夜里无夜奶的情况下，连续睡眠时长可以达到 5～6 小时。
这个月龄的宝宝，最常见的睡眠挑战，就是 4 月龄睡眠模式变化带来的睡眠波动和睡眠倒退。
6～9 月龄
宝宝的全天睡眠时长依旧处于 12～15 小时，清醒间隔为 2.5～3.5 小时，白天需要 2～3 次小睡。
到 9 月龄时，健康宝宝夜里无夜奶时，连续睡眠时长可以达到 6～8 小时。
宝宝在这个阶段，肢体活动变得更加活跃，大运动能力迅速发展。大运动快速发展，会造成宝宝入睡困难和夜醒增加。
9～12 月龄
宝宝的全天睡眠总量在 11～14 小时，清醒间隔为 3～4 小时。白天可以进行固定的 2 次小睡。
在靠近周岁的时候，部分宝宝会出现「只需要一次小睡」的表现。但这种表现并不稳定，会反复出现，有时睡了几天一觉之后又变回了 2 个短觉，是正常的，家长不必过于担心。
在这个阶段，大运动发展仍然会影响宝宝的睡眠，同时分离焦虑反应，也会进一步增加夜醒的可能。
12～18 月龄
宝宝每天的睡眠总量在 11～14 小时。
如果宝宝白天仍有两次小睡，那么清醒间隔为 3～4 小时；如果宝宝完成了并觉的安排，白天只有一次小睡，清醒间隔则有可能增加到 5～6 小时。
大部分宝宝在 14～15 月龄，开始逐渐适应一次小睡的安排。
自我意识的萌发，会让宝宝在这个阶段的入睡抗拒表现得更为明显，但当宝宝睡着后，睡眠连续性还不错。
本文专家
朱笑婕
合作专家
IMPI 母婴睡眠咨询师
张晓姝
审核专家
美国 FSI 认证婴幼儿睡眠咨询师
策划制作
监制：Mei
排版：小蝶
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