国庆节期间，大吃大喝是不少人的生活常态。放假不是放纵，到底怎么吃才健康还是有讲究的。无论是居家还是在外就餐，最好做到以下这几点。
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吃动平衡把握好
过节期间，朋友、家人相聚不要仅以“吃”为主题，也可以约着一起动起来。可以请人吃饭，同时也可以请人出汗。例如，约着打羽毛球、篮球、乒乓球等，也可约着一起逛街，虽然不是快走，也比坐着好。
每天走6000步以上，配合30分钟以上的运动是最好的。在家也可以进行仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等运动，一边追剧一边运动。全天体力活动可分次积累，每次可短至10分钟，容易做到与坚持。
文：四川大学华西医院临床营养科教授 胡雯
图：徐秉楠
编辑：徐秉楠 刘洋
校对：杨真宇
审核：于梦非 闫龑
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