到了孕晚期，妈妈的肚子越来越大，对妈妈身体负荷也变化，因此在日常生活中要注意以下几点：
避孕仰卧位、注意胎动宫缩
建议孕妈妈避免仰卧位入睡，可选择左侧卧位。
每天要数胎动、注意宫缩，自觉胎动异常、宫缩频繁时，要及时就医。
如果发现阴道、外阴静脉曲张，要避免久坐、久站，穿宽松裤子。
避免久坐，多吃蔬果，适当活动
避免久坐，减少盆腔压力，可以预防和缓解痔疮。
每日补充高纤维蔬菜水果，适当活动，增加肠道蠕动，可缓解和预防便秘。
如果痔疮和便秘的症状严重，可在医生指导下，使用安全有效的缓解痔疮、便秘的药物。
补足优质蛋白质
孕期由于白蛋白减少，血浆胶体渗透压下降，孕妈妈容易水肿，特别是双下肢。
所以孕期应增加蛋白质的补充，建议均衡饮食，不要节食或低脂低蛋白饮食。
注意 乳房 日常清洁
如果出现乳汁分泌，轻微擦拭乳头，保证乳房干净卫生即可，避免挤压乳头、穿过紧的胸衣，以免刺激宫缩。
控制体重，不必过于担心色素沉着
为了尽量避免妊娠纹，孕妈妈需要注意控制好体重，不要让体重迅速增长。而且可在腹部、胸部、大腿等易生成妊娠纹的地方涂抹润肤油，增加皮肤弹性。
至于孕期色素沉着，目前没有明确有效的药品可以避免，但大部分色素沉着会随着分娩结束逐步好转。
适当补钙、VD，使用托腹带等
在孕晚期，除正常饮食外，可根据产检结果额外补充铁剂、钙剂。
腰骶部、耻骨联合及（或）肢体疼痛的不适，可以通过携带骨盆带、托腹带，减少弯腰、下蹲等来帮助缓解。
本文专家
张怡舜
合作专家
厦门医学院附属第二医院 主治医师
兰义兵
审核专家
浙江大学医学院附属妇产科医院 副主任医师
策划制作
监制：Mei
排版：小蝶
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