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狐大医 | 出汗=排毒?这4种出汗是身体在报警

原标题:狐大医 | 出汗=排毒?这4种出汗是身体在报警

出品 | 搜狐健康

作者 | 武汉市中心医院 阮喆

指导专家 | 武汉市中心医院内分泌科主任 毛红

编辑 | 吴施楠

好热呀!

武汉的夏天从来没让人失望过,晴天烧烤,雨天焖锅,离开空调马上就是一身汗!

但也有人说,趁着天热多出出汗,对身体有好处。真有这回事吗?

多出汗能减肥吗?

不能!

出汗≠燃脂,出汗多也不代表减肥效果就更好。

夏天跑步十分钟和冬天跑步十分钟,出汗量不同,但得到的减肥效果是一样的。

别再相信“高倍暴汗,燃烧更多卡路里”这样的鬼话了!

如果暴汗服管用,那羽绒服的效果不是更好吗?

还有人用保鲜膜裹着,刻意焐热来增加出汗,这样非但不能减肥,还可能引起体温过高而虚脱、皮肤炎症等问题。

出完一身汗,体重可能变轻了,但减掉的主要是水分。

真正影响脂肪“燃烧”速度的是你的运动方式、强度和持续的时间。

想减肥,就要少吃多动,多做有氧运动。

多出汗可以排毒吗?

作用有限,没必要!

出汗≠排毒,人体代谢废物向外排泄的主要途径是尿液和粪便。

汗液中99%以上都是水,剩下的氯化钠、钾、镁、钙、乳酸、尿素等代谢物仅占0.5%—1%。

想要排毒,不如多喝水,保持良好的排便习惯。

为了出汗而出汗,属实没这个必要!

出汗多的人体质更差吗?

不是!

人体汗腺分布的数量和部位因人而异,所以不同的人出汗多少和部位会些许差别。

一般来说,男性比女性出汗多;年轻人比老年人出汗多;胖的比瘦的人出汗多;经常运动的比不运动的人出汗多。

出汗的多少不能代表身体的好坏,不能一概而论。

不过,如果出汗的部位或量突然发生改变,那就要当心了,很可能是疾病信号!这几种出汗异常要小心!

甲亢

甲亢是一种高代谢疾病,甲亢患者会出现心悸、手抖、怕热、多汗、疲乏无力、多食却消瘦等症状。

即使不动也会出汗,稍微动一下就大汗淋漓。

甲亢患者夏天要多喝水,及时补充因多汗而丢失的水分,可以适当准备一些冷饮来降温止汗。

但尽量别喝高糖饮料!

甲亢患者夏季体内钾流失较多,高糖饮食可能诱发低钾性周期性麻痹,出现四肢乏力,甚至全身无法动弹。

糖尿病

糖尿病患者如果出现周身大汗、面色苍白、浑身无力,这是血糖过低的预警信号,要赶紧测一下血糖,并补充糖分。

夜间发生低血糖还容易因深睡而被忽视,进一步可能导致低血糖昏迷甚至引发永久性脑损害。

还有的糖尿病患者会出现上半身多汗、下半身少汗或无汗的情况,这是糖尿病自主神经病变引起出汗部位异常的表现!

中暑

大汗不止,同时伴有体温高、皮肤湿冷,面色潮红或苍白,呼吸增快,头晕、恶心等,

这是中暑的表现!

心梗

有冠心病、心绞痛、高血压的人,如果突然冷汗直冒,并且感觉胸口疼、憋闷,心跳加快,虚弱无力……

当心,这是心梗发作的前兆!

热到汗流浃背的时候,恨不得马上冲进空调房,吃块冰西瓜,喝杯冰阔落,再冲个凉!爽是爽了,但意外往往会在这时候发生!

暴汗过后应该这样解暑

#少量、多次、慢饮

一般来说,一个健康成人每日应该补充2000毫升左右的水。

在高温天气和运动、劳动强度大的情况下,还要增加1/3的补充水量,可以喝点淡盐水。

#别马上喝冷饮

夏天出完一身汗,马上整口冰阔落,是不是感觉倍儿爽?

当心!冷饮会刺激胃肠道,引起腹痛或腹泻,还会抑制出汗和调节体温的正常反应,反而导致热量积聚,更容易中暑!

#歇会再洗澡

大汗过后,应该休息一会,等体温恢复,身上的汗干了再洗澡,水温最好是35-40℃。

水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧;

水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,身体散热受阻。返回搜狐,查看更多

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发布于:北京市
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